益生菌介绍
益生菌是指可以存活于人体肠道中，对人体有着生理作用的有益菌群。它们可以抵御有害菌群的入侵，提高人体力，促进肠道蠕动，维持肠道生态平衡等。而随着现代饮食习惯的变化，缺乏锻炼和长期使用抗生素等因素，人们的肠道菌群越来越失衡，导致很多健康问题。因此，经常摄入益生菌能够帮助保持肠道健康。
促进营养吸收
肠道是人类大的器官，同时也是消化道。当肠道菌群失衡时，就很难吸收和利用营养物质。而经过多项研究发现，益生菌可以减轻肠道，增加肠道黏膜上皮细胞的数量和强度，从而促进养分吸收和利用，使身体健康得到一定程度的保障。
增加力
益生菌能够帮助人体抵御、入侵，提高机体力。多数益生菌都是通过调节肠道的细胞来实现活性的，它们可以刺激细胞和降低反应，进一步促进系统功能的恢复和增强。目前已经有研究表明，低力人群如果经常食用益生菌，可以有效地提高其能力。
改善肠道症
肠道比如、等问题，其实根源在于肠道菌群的失衡。而益生菌可以通过形成健康菌群，改变有害菌群的优势地位，从而防止肠道的发生。特别是像乳酸菌这类益生菌，有着明显的抑菌作用，可以抑制原的滋生，缓解反应，改善肠道问题。
缓解与
研究表明，益生菌也能够对人的心理健康有所帮助。在肠道中，分泌的递质和荷尔蒙通常被认为会对心理行为和心情产生影响。而益生菌的存在就可以影响肠道部分系统的工作，从而引起递质的变化，并对人的情绪和认知功能产生影响。据研究发现，经常摄入益生菌能显著降低感到和的风险。
抗
益生菌还有着的作用，它们可以帮助调节，增强人体代谢功能。有研究表明，经常摄入益生菌，能够改变体内脂肪组织的基因表达，抑制脂肪细胞的增生，进而降低人体不良代谢的风险，有效的发生。
结语
经常食用益生菌，对于维护肠道健康和增强力，是有着显著效果的。当因为，并发症或恢复期无法通过饮食来补充益生菌时，可以考虑通过口服益生菌、注射益生菌等方式进行摄取。但是要注意，像其他特定类的摄取一样，益生菌类的摄取也要按照医生的指示和剂量。总体来说，身体可以从多个方面获得健康的益处。
