益生菌在酸奶中的作用
酸奶是一种含有益生菌的奶制品，它可以促进肠道菌群的平衡，改善人体健康。但是，酸奶中含有适量的益生菌才能发挥佳的作用。
适量的益生菌才是佳的健康选择
在酸奶中含有的益生菌不是越多越好，过多的益生菌容易引起道不适，甚至导致等症状。另外，过多的益生菌也不利于人体的健康。
根据研究，每瓶酸奶中含有1亿~100亿CFU（活菌数量单位），这个数量范围可以达到佳健康效果。而高于100亿CFU的益生菌会导致，还有可能导致肠道菌群失衡。
不同的益生菌对人体的益处不一样
不同种类和数量的益生菌对人体的益处是不一样的，因此到底什么是适量的益生菌，需要分情况考虑。
一般情况下，酸奶中含有的两种益生菌——乳酸菌和双歧杆菌对人体都有益处。乳酸菌可以促进人体肠道的蠕动，增强肠壁的活性，同时促进有益菌群的生长；双歧杆菌则具有提高人体力、、等作用。
如何挑选含适量益生菌的酸奶
市面上的酸奶种类繁多，但是其中含有适量益生菌的比例却不高。因此，如何选购含有适量益生菌酸奶非常重要。
首先，要选择未经过加热灭菌的酸奶。热处理会导致酸奶中的益生菌死亡，失去酸奶大的益处。其次，要仔细阅读包装上的标签，选择含有乳酸菌和双歧杆菌的酸奶品牌。
后，选择口感适宜、成分安全的酸奶品牌也很重要。市面上有些品牌虽然益生菌数量较多，但是添加了大量的糖分和防腐剂等成分，不利于人体健康。
结论
酸奶中含有适量益生菌对人体健康有益，但是过多的益生菌容易导致道。为了做到佳的健康效果，我们应该选择含有适量益生菌的酸奶品牌，同时注意酸奶的成分、口感和存放温度等因素。
