肠胃不好可以吃那些益生菌(提高肠胃健康，这些益生菌不容错过！)
肠胃不好是现代人常见的问题，日常的饮食和生活习惯经常影响着肠道菌群的平衡，造成肠胃不适。益生菌是维持肠道菌群平衡的有效方式之一，在日常饮食中合理添加益生菌可以缓解肠胃不适，提高肠道健康。为了帮助大家更好的改善肠胃问题，本文列出了一些适合肠胃不好的人吃的益生菌，以供参考。
乳酸菌
乳酸菌是一类常见的益生菌，具有促进肠胃消化吸收和增强肠道力的作用。乳酸菌可以将乳糖分解为乳酸并产生较强的酸度环境，为肠道内患者生长提供一个不利的环境，自身也具有杀菌的作用，帮助肠道维持健康环境。
适合肠胃不好人群的乳酸菌包括：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。可以通过酸奶、酸牛奶、酸性乳饮料等食品来摄入这些益生菌。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种广泛存在于人体内的益生菌，能够帮助消化和吸收蛋白质和脂肪，改善肠道内的菌群平衡。双歧杆菌对改善、等肠道问题也有一定的作用。双歧杆菌还有调节、改善力等多重作用。
适合肠胃不好人群的双歧杆菌种类包括：双歧杆菌LGG、双歧杆菌BB-02、双歧杆菌NCFM等。通过酸奶、酸牛奶、发酵果汁等食物可以摄入这些益生菌。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种强酸奶杆菌，具有稳定肠道菌群、降低肠道及的作用，有调节肠内酸碱度的能力，能够帮助维持肠道的PH值，保持肠道正常酸碱平衡。
适合肠胃不好人群的嗜酸乳杆菌种类包括：嗜酸乳杆菌LA-5、嗜酸乳杆菌HN001、嗜酸乳杆菌NCC533等。可以通过酸奶、酸牛奶、酸性乳饮料等食品来摄入这些益生菌。
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis是一种属于双歧杆菌的益生菌，是一种典型的肠道益生菌，可以增强肠道的力、降低肠道，促进肠道蠕动以及细化小肠上皮细胞。Bifidobacterium lactis以其极强的耐酸性和胆盐，适应不同的肠胃环境，对肠道菌群的调节作用更加明显。
适合肠胃不好人群的Bifidobacterium lactis包括：Bifidobacterium lactis BB-12、Bifidobacterium lactis HN019、Bifidobacterium lactis DN-173010等。可以通过酸奶、酸牛奶、酸性乳饮料等食品来摄入这些益生菌。
总结
肠胃不好不要急于吃药，可以适当添加益生菌来调节肠道菌群，缓解肠胃不适。同时，在日常饮食中多吃些酸奶、鲜果、蔬菜这些富含膳食纤维的食品，也可以促进肠道蠕动，在缓解肠胃问题的同时提高身体健康水平。
