肠胃不好可以吃那些益生菌(提高肠胃健康,这些益生菌不容错过!)

益生菌学习站 2024-05-05 文章编号:-10011

肠胃不好可以吃那些益生菌(提高肠胃健康,这些益生菌不容错过!)

肠胃不好是现代人常见的问题,日常的饮食和生活习惯经常影响着肠道菌群的平衡,造成肠胃不适。益生菌是维持肠道菌群平衡的有效方式之一,在日常饮食中合理添加益生菌可以缓解肠胃不适,提高肠道健康。为了帮助大家更好的改善肠胃问题,本文列出了一些适合肠胃不好的人吃的益生菌,以供参考。

乳酸菌

乳酸菌是一类常见的益生菌,具有促进肠胃消化吸收和增强肠道力的作用。乳酸菌可以将乳糖分解为乳酸并产生较强的酸度环境,为肠道内患者生长提供一个不利的环境,自身也具有杀菌的作用,帮助肠道维持健康环境。

适合肠胃不好人群的乳酸菌包括:嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。可以通过酸奶、酸牛奶、酸性乳饮料等食品来摄入这些益生菌。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种广泛存在于人体内的益生菌,能够帮助消化和吸收蛋白质和脂肪,改善肠道内的菌群平衡。双歧杆菌对改善、等肠道问题也有一定的作用。双歧杆菌还有调节、改善力等多重作用。

适合肠胃不好人群的双歧杆菌种类包括:双歧杆菌LGG、双歧杆菌BB-02、双歧杆菌NCFM等。通过酸奶、酸牛奶、发酵果汁等食物可以摄入这些益生菌。

肠胃不好可以吃那些益生菌(提高肠胃健康,这些益生菌不容错过!)

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌是一种强酸奶杆菌,具有稳定肠道菌群、降低肠道及的作用,有调节肠内酸碱度的能力,能够帮助维持肠道的PH值,保持肠道正常酸碱平衡。

适合肠胃不好人群的嗜酸乳杆菌种类包括:嗜酸乳杆菌LA-5、嗜酸乳杆菌HN001、嗜酸乳杆菌NCC533等。可以通过酸奶、酸牛奶、酸性乳饮料等食品来摄入这些益生菌。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis是一种属于双歧杆菌的益生菌,是一种典型的肠道益生菌,可以增强肠道的力、降低肠道,促进肠道蠕动以及细化小肠上皮细胞。Bifidobacterium lactis以其极强的耐酸性和胆盐,适应不同的肠胃环境,对肠道菌群的调节作用更加明显。

适合肠胃不好人群的Bifidobacterium lactis包括:Bifidobacterium lactis BB-12、Bifidobacterium lactis HN019、Bifidobacterium lactis DN-173010等。可以通过酸奶、酸牛奶、酸性乳饮料等食品来摄入这些益生菌。

总结

肠胃不好不要急于吃药,可以适当添加益生菌来调节肠道菌群,缓解肠胃不适。同时,在日常饮食中多吃些酸奶、鲜果、蔬菜这些富含膳食纤维的食品,也可以促进肠道蠕动,在缓解肠胃问题的同时提高身体健康水平。