什么是益生菌？
益生菌是一种益生微生物，指的是能够在肠道内生长繁殖，对人体有益的菌群。人体内共有多达数百种不同的，在肠道中多为有益的菌群，其中常见和重要的是乳酸菌和双歧杆菌等。
益生菌的作用
益生菌在肠道内能够起到多种作用，其中重要的是帮助维持肠道微生态平衡：它们能够与有害菌竞争生存，占据更多的肠道生存空间和养分，从而起到保护肠黏膜的作用；同时，益生菌还能调节肠道内的酸碱度、促进肠道蠕动，增强肠道吸收营养的能力。
为何需要益生菌？
肠道是人体重要的器官，其健康与身体整体健康密不可分。但现代人的生活方式和饮食习惯往往使肠道微生态失衡，有害菌数量增多，益生菌数量不足，进而引起多种肠道问题，如、、肠胃等。此外还有一些调查发现，现代人肠道内普遍缺乏益生菌，益生菌摄入不足，需要通过饮食或益生菌制剂来补充。
如何补充益生菌
补充益生菌有多种方法，常见的有以下几种：
饮食摄入：常见的益生菌食品有酸奶、酸牛奶、发酵食品等，还可以通过多吃蔬菜水果和粗粮来促进肠道蠕动，改善肠道菌群。
益生菌制剂：包括益生菌片、益生菌粉、益生菌饮料等，能够高效地补充肠道所需菌群。
益生元：是一种可食用水溶性膳食纤维，通过增加益生菌的生存环境，从而保障肠道微生态的平衡。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但并不是所有人都适合食用益生菌制品。以下人群需要特别注意：
系统受损者：如弱势、症、接受器官移植等患者，需先咨询医生再选择摄入益生菌制品。
对某些原料者：如对牛奶、大豆、麦麸等原料者，需选择不同的配方。
有慢性患者：如、高、等，需在专业医师指导下摄入，以免因益生菌制品过量引发慢性反应。
结语
益生菌是维护肠道健康必不可少的一种微生物，通过饮食或益生菌制剂摄入，能有效改善肠道微生态平衡，促进身体健康。但选择和食用益生菌制品时，需注意个人情况和注意事项，以免产生副作用。
