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益生菌学习站 2024-03-21 文章编号:-10013

什么是益生菌?

益生菌是一种益生微生物,指的是能够在肠道内生长繁殖,对人体有益的菌群。人体内共有多达数百种不同的,在肠道中多为有益的菌群,其中常见和重要的是乳酸菌和双歧杆菌等。

益生菌的作用

益生菌在肠道内能够起到多种作用,其中重要的是帮助维持肠道微生态平衡:它们能够与有害菌竞争生存,占据更多的肠道生存空间和养分,从而起到保护肠黏膜的作用;同时,益生菌还能调节肠道内的酸碱度、促进肠道蠕动,增强肠道吸收营养的能力。

为何需要益生菌?

肠道是人体重要的器官,其健康与身体整体健康密不可分。但现代人的生活方式和饮食习惯往往使肠道微生态失衡,有害菌数量增多,益生菌数量不足,进而引起多种肠道问题,如、、肠胃等。此外还有一些调查发现,现代人肠道内普遍缺乏益生菌,益生菌摄入不足,需要通过饮食或益生菌制剂来补充。

如何补充益生菌

补充益生菌有多种方法,常见的有以下几种:

饮食摄入:常见的益生菌食品有酸奶、酸牛奶、发酵食品等,还可以通过多吃蔬菜水果和粗粮来促进肠道蠕动,改善肠道菌群。

益生菌制剂:包括益生菌片、益生菌粉、益生菌饮料等,能够高效地补充肠道所需菌群。

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益生元:是一种可食用水溶性膳食纤维,通过增加益生菌的生存环境,从而保障肠道微生态的平衡。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对人体有益,但并不是所有人都适合食用益生菌制品。以下人群需要特别注意:

系统受损者:如弱势、症、接受器官移植等患者,需先咨询医生再选择摄入益生菌制品。

对某些原料者:如对牛奶、大豆、麦麸等原料者,需选择不同的配方。

有慢性患者:如、高、等,需在专业医师指导下摄入,以免因益生菌制品过量引发慢性反应。

结语

益生菌是维护肠道健康必不可少的一种微生物,通过饮食或益生菌制剂摄入,能有效改善肠道微生态平衡,促进身体健康。但选择和食用益生菌制品时,需注意个人情况和注意事项,以免产生副作用。