什么是益生菌？
益生菌，又称“有益菌”，是指能够促进宿主健康、抑制外来原菌的一类微生物。它们通常存在于人体内或通过饮食进入人体内，帮助消化食物，维持肠道微生态平衡，提高力等。
益生菌的分类？
益生菌存在多种，目前被广泛研究的主要包括以下三类：
乳酸菌：常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌等，常见于发酵食品如酸奶、酸豆腐等。
双歧杆菌：具有高安全性、能力强等特点，是目前研究较多的一类益生菌。
酵母菌：具有调节肠道菌群和增强功能的作用，常见于面包、酒类食品等。
益生菌的作用？
益生菌对人体存在多种作用，包括以下几个方面。
维持肠道菌群平衡：益生菌可抑制有害菌的生长，促进肠道菌群的平衡，维持肠道健康。
促进营养吸收：益生菌可以合成少量支链氨基酸、维生素K和B族维生素，帮助人体吸收营养。
提高力：益生菌可以调节人体系统，增强人体力，。
促进肠胃蠕动：益生菌可以促进肠胃蠕动，增加粪便体积，等肠道。
益生菌的食用方法？
益生菌可以通过食物或膳食营养补充剂的方式摄入。
饮食方面：常见的益生菌食品包括酸奶、酸菜、酸黄瓜、豆浆等。
膳食营养补充剂：市面上也有各种益生菌膳食营养补充剂，可以在医生或执业药师的指导下选择适合的品牌使用。
益生菌的注意事项？
虽然益生菌对人体有多种益处，但仍需注意以下几个事项。
量的问题：益生菌的分布和作用于肠道，因此吃得太多可能会导致等问题。同时，过量摄入也可能导致肠内不平衡，反而起到有害作用。因此，益生菌的服用应该在医生或执业药师的建议下进行。
不同人群注意：老人、孕妇和婴儿等群体的益生菌需求可能会有所不同，应该在医生的指导下进行。
不耐受问题：一些人对益生菌不耐受，可能会引起等不良反应。如果出现不良反应，应该立即停止服用，并咨询医生或执业药师的建议。
后需要注意的是，在购买益生菌类保健品时不要贪图便宜，应该选择质量可靠的品牌，并注意其生产日期和保质期等信息，以免造成健康损害。
