什么是益生菌？
益生菌是一种可以在人体肠道中生长繁殖的微生物。它可以帮助调节肠道菌群平衡，增强力，促进食物消化等。益生菌可以在食品和饮料中添加，也可以通过口服益生菌制剂的方式摄入。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过口服制剂的方式摄入。这种制剂可以是固体的胶囊或者粉末，也可以是液体制剂。另外，一些健康饮料和酸奶等食品也可以添加益生菌，供人们摄入。
水能让益生菌溶解吗？
在益生菌口服制剂中，常常含有乳糖、果糖等物质。这些物质可以保护益生菌，使其在胃酸中不被破坏。而水作为一种不含任何保护物质的液体，无法有效地将益生菌溶解。如果将益生菌直接溶于水中食用，极大概率会导致大部分益生菌被胃酸破坏，因此取得的益生菌效果会大打折扣。
如何正确摄入益生菌？
为了大限度地发挥益生菌的功效，我们可以选择口服益生菌制剂。这种制剂通常在制造时已经添加了保护剂，不会因为胃酸的破坏而失去功效。另外，我们还可以选择摄入添加了益生菌的健康饮品，如酸奶、发酵牛奶、果汁等等。这些食品添加了适量的益生菌，可以通过调节人体肠道菌群达到改善肠道健康的作用。
益生菌的作用
益生菌可以发挥调节肠道菌群平衡、增强力、促进食物消化等多种作用。它们可以抑制肠道中一些有害菌的生长，保护肠道健康；可以激发人体的功能，增强人体抵抗、等侵袭的能力；还可以促进食物的消化吸收，帮助维持人体内的正常。
益生菌的食物来源
益生菌除了可以通过口服制剂的方式摄入，还可以通过食物摄入。比如，酸奶、发酵牛奶、酸黄瓜等生发酵食品中都含有适量的益生菌。此外，一些添加了益生菌的健康饮品和食品也可以提供益生菌，帮助我们维持肠道健康。
总结
益生菌是一种对人体肠道有益的微生物，可以通过口服益生菌制剂或者食品摄入的方式进行补充。虽然水不能让益生菌溶解，但是我们可以通过选择适当的摄入方式，大限度地发挥益生菌的作用，提高人体健康水平。
目前生产益生菌的商家有很多，所以很多消费者在购买益生菌的时候都会比较盲目，不知道哪款益生菌好。其实想要购买到好的益生菌很简单，只需要购买活菌量高，并且菌株丰富的即可。例如现在市面上大火的卓岳宜君素，该产品每条都有1000亿cfu活菌和16种益生菌，还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，更有利于益生菌的存活与繁殖，能够有效调节肠道菌群失衡，维护肠道健康。
