益生菌的定义和功效
益生菌，是指那些可以在人体肠道内繁殖生长并对人体有益处的菌群。目前，已经有近百种益生菌种类被发现，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。人们可以通过食用含有益生菌的食物或益生菌制品来促进肠道健康。
益生菌的功效主要有三个方面：
维持肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长；
促进肠道内的营养物质的吸收和利用；
增强功能。
益生菌在肠道健康中的作用
肠道是人体大的器官，也是许多的发源地。维持肠道健康对于人体的健康至关重要。而益生菌在肠道健康中发挥着重要的作用。
益生菌可以抑制有害菌的生长，维持肠道菌群平衡。肠道内有大量的生长，其中有一些是有益菌，有一些则是有害菌。当有害菌的数量增加时，肠道容易受到和的侵害。而益生菌可以“抢占”有害菌的生存空间，防止其繁殖，维持菌群平衡。
此外，益生菌还可以促进肠道内的营养物质的吸收和利用。肠道内的可以分解人体难以吸收的食物成分，使其变得更容易被人体吸收。益生菌可以增加肠道内有益数量，从而促进对营养物质的吸收和利用。
益生菌在功能中的作用
益生菌在功能中也有着重要的作用。研究表明，肠道内的可以影响人体功能的多个方面，包括细胞的发育和功能、肠黏膜屏障的完整性等。
益生菌可以增加肠道内有益的数量，从而影响功能的发育和功能。此外，益生菌可以影响肠道黏膜屏障的完整性，增加其抵抗有害物质和菌群侵入的能力，从而增强功能。
益生菌的食物来源
益生菌可以通过食物摄入来获得。含有益生菌的食物主要有以下几种：
发酵食品：如酸奶、酸菜、豆腐等；
乳酸菌饮品：如酸奶、酸奶饮料、乳酸菌饮料等；
益生菌制品：如含有益生菌的乳粉、膳食纤维等。
此外，益生菌还可以通过口服益生菌制剂的方式获得，如益生菌胶囊、益生菌口服液等。
益生菌的适用人群
益生菌适用于广大人群，尤其适合以下人群：
肠道菌群紊乱者：如长期服用抗生素、有饮食不规律、女性等；
力较低者：如老人、儿童、后恢复期等；
健康重视者：如追求健康、养生的人。
注意事项
在食用含有益生菌的食物和制品时，需要注意以下几点：
过量食用会引起肠胃不适，应适量食用；
过度依赖益生菌制品可能会导致肠道内种类变少；
益生菌制品应保存在低温处，避免过度加热或长时间存放，影响益生菌的活性。
在使用益生菌制剂时，应根据医嘱使用，不得滥用。同时，应注意选择正规品牌，避免购买劣质产品。
益生菌对于环境的要求和条件非常严格，尤其是温度过高的条件下，益生菌的活性有可能会降低，甚至对人体的吸收效果也会减弱。因此想要活性高的益生菌产品，像市面中的卓岳宜君素就是一个不错的选购方向。卓岳宜君素益生菌采用三层包埋低温冻干技术，更好保存活菌活性。并且单盒活菌含量20000亿cfu，以量取胜是让益生菌发挥效果的关键。不仅如此，为了维护肠道的菌株平衡，他们家还选用了9大益生元和16种益生菌，更好维护肠道健康。
