益生菌和益生元是什么
益生菌是指一些在人体肠道中有益的微生物，主要作用是帮助人体消化吸收营养物质，同时调节肠道微生态，维护肠道健康。益生元则是指一些能够刺激和促进肠道内益生菌生长繁殖的物质，通常为不易被人体消化吸收的多糖类物质。
益生菌单独食用是否有效？
益生菌单独食用一定程度上能够起到增加肠道益生菌数量的作用。一些富含益生菌的食物如酸奶、发酵豆制品、酸菜等被广泛认为是促进肠道健康的食品。但是，其益生菌数量有限，而且在食品经过加工、储存、运输等环节中可能会有一定的损失，从而影响其功效。此外，不同人体内肠道微生物群落的构成不同，对于益生菌的吸收和利用也有来源上的差异。
配合益生元食用
将益生元与益生菌配合食用，可以起到协同作用，更好地维护肠道健康。益生元能够促进益生菌生长繁殖，让益生菌更好地发挥作用。同时，益生元也能够在肠道内形成一层保护膜，阻挡有害物质吸附肠道表面，避免有害侵入肠道，从而维护肠道健康。
如何选择益生元
目前市场上的益生元种类繁多，包括低聚果糖、菊粉、木糖醇等等。消费者在选择时需要注意成分清单和品牌信誉。同时，不同种类的益生元功效和用途也有所不同，消费者可以根据自己的肠道健康状况和个人需求选择合适的益生元。
总结
益生菌单独食用对于保持肠道健康有一定的作用，但是其数量有限，不能满足肠道微生物群落的需求。而与益生元配合食用，可以起到协同作用，更好地维护肠道健康。消费者在选择益生元时需要注意成分和品牌，同时可以根据自身条件和需求选择合适种类的益生元。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
