什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在人体肠道内繁殖，帮助维护肠道菌群平衡，促进吸收营养物质、防止有害菌繁殖。
长期食用益生菌的好处
长期食用益生菌可以促进人体力，降低患上肠、胃和乳腺等症的风险。此外，它还能改善肠道细胞、减少、降低、改善心系统，并有助于乳糜泻、溃疡性结等肠道。
如何选择益生菌制品？
市面上的益生菌制品种类繁多，消费者在选购时应注意选择含有多种菌株、菌量足够、无添加物的产品，避免益生菌菌株单一、菌量稀少、添加其他成分的产品。
何时食用益生菌制品好？
佳的食用时间是在饭后30分钟到1小时之间，因为此时肠道内空腹的胃酸较少，对益生菌的存活率有利。此外，在用抗生素或时，益生菌制品的作用尤为重要，可以维护肠道健康，避免抗生素对肠道有害菌的影响。
益生菌制品不能替代
虽然益生菌制品对人体健康有益，但并不能代替。在患有肠道或其他时，应按医生的建议进行，适当食用益生菌制品可以辅助，但不能替代。
如何控制益生菌摄入量？
适量食用益生菌可以促进健康，但过量的摄入会造成、等不适，因此应注意控制摄入量。一般来说，在每天饮食中食用1～2次即可，食用量以益生菌制品包装袋上标示的为准。
适合哪些人群食用益生菌制品？
益生菌制品适合几乎所有人群食用，但有以下情况需慎食或遵医嘱：1、已确诊患有缺陷、系统、艾滋等严重的人群；2、个体对益生菌的人群；3、服用抑制剂的人群；4、孕妇、婴幼儿应慎重食用，应遵医嘱。
结语
益生菌对人体健康有着广泛而深刻的影响，长期适量食用可以促进力、降低症风险、改善肠道、提高心健康等多个方面。但在选择益生菌制品、食用时间、食用量等方面应注意科学合理，避免盲目跟风，才能真正实现益生菌的健康维护作用。
