什么是益生菌？
益生菌也被称为“友善菌”或“有益菌”，是有助于人体健康的微生物。益生菌可维持肠道内的生态平衡，抵御有害和的入侵，提高力。另外，益生菌也能促进消化和营养吸收。
益生菌常见来源
益生菌可以从食物中获得，如酸奶、发酵食品、豆腐、酸菜等。此外，益生菌也可以通过益生菌药品的形式服用。
益生菌的好处
长期服用益生菌可以带来很多好处。首先，益生菌能够促进肠道内有益菌的生长，阻止有害菌繁殖。这使得我们的身体能够更好地抵御和。
其次，益生菌也有助于缓解道，如、、肠等。同时，益生菌也可以缓解和反应，减少、等不适症状。
后，益生菌还可以帮助我们控制体重。一些研究显示，长期服用益生菌可以降低风险，调节和水平。
如何选择益生菌药品
选择适合自己的益生菌药品是非常重要的。一般建议选择含有多种菌株的益生菌药品，这些菌株可以在身体不同部位生长。
同时，还需要选择质量好的益生菌药品。一些益生菌药品的存活率很低，服用后很难生长在肠道内，因此益生菌的数量需要注意。
后，也要注意益生菌的副作用。有些人服用益生菌药品可能会出现胃胀、等症状，因此选择益生菌药品时要遵循医嘱或注意服用说明。
结论
长期服用益生菌对人体有很多好处。益生菌能够维持肠道的生态平衡，促进健康的消化和营养吸收，提高力，缓解道和等不适症状。同时，选择适合自己的益生菌药品也很重要。
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