什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，有助于维持肠道内的微生物平衡。它们可从日常饮食中获取，也可以通过益生菌补充剂来摄入。在肠道内，益生菌与其他共同生长繁殖，并帮助身体消化食物和吸收营养。
过量食用益生菌的危害
虽然益生菌对身体有益，但是过量食用也会带来一些危害。以下是一些可能的风险:
1. 肠道不适
益生菌的过量摄入可能导致肠道不适或等问题。具体原因可能是菌群失调或益生菌的品质或种类不易消化。
2. 系统问题
益生菌是身体内系统的一部分，通过控制肠道菌群帮助身体抵抗。但是，如果食用的益生菌数量过多，可能会导致系统出现问题，从而导致和其他发生。
3. 非预期副作用
某些人可能对益生菌过量摄入产生不良反应，可能出现反应、头痛、皮疹等症状。如果过量摄入正在的其他可能也会出现相应的反应。
如何使用益生菌
虽然益生菌有危害，但它们对身体的好处还是很多的。因此，食用合适的量，是用益生菌的佳方式。以下是一些使用益生菌的小技巧：
1. 摄入适量的益生菌
每个人对益生菌的理解都不同，因此「适量」的定义也可能不同。对于大多数成年人而言，每日摄入10亿至1000亿益生菌就可以了。
2. 合理地选择食用方式
食用益生菌的方式有很多种，比如酸奶、乳酸菌饮料、腌菜、天然酸菜等。其中，酸奶是一个非常可靠的食用方式。总体来说，可以不用特意去使用益生菌剂进行补充。
3. 寻求医生的建议
对于具有特殊情况的人，如患有IBD、等患者，过多排放肠内的会对身体造成副作用。此时，应向医生寻求建议，根据身体情况来决定使用益生菌的数量和种类。
结论
益生菌的过量摄入可能会导致肠道不适，系统问题以及非预期副作用。想要获得益生菌所需的好处，需要适量地摄入每天10亿到1000亿个。食用时要选择合适的食物，同时寻求医生的专业建议。总而言之，过量食用任何种类的营养物质都可能会带来负面影响。使用益生菌同样如此。
