为什么老人需要服用益生菌
老年人在生活中面临着各种身体健康问题，其中之一便是系统的衰退与肠道微生态的失衡。肠道微生态平衡不良导致身体力下降，容易引发肠胃道问题，这是老年人更容易出现肠胃道的原因之一。因此，通过补充益生菌来维持肠道微生态的平衡状态，对于老人的健康非常重要。
益生菌的功效
益生菌是指一种能够生长于肠道内的有益，它们能够调节肠道的微生态平衡，抑制有害的生长，提高肠道力，降低等。同时，益生菌还可以促进肠胃道消化和吸收、降低发生率、减轻口气等不良症状。
老人怎样服用益生菌
老年人服用益生菌需要注意的核心问题是剂量和种类。合适的剂量是根据自身体质来选择的，一般而言推荐每天摄入10亿～100亿个菌体，但对于不同品牌的益生菌产品，剂量会有所区别。适当增加益生菌的含量可以帮助调整肠道微生态，不过也不宜操之过急，应当逐步适应，适量增加。
老年人选择益生菌品种时应以自身身体状况为准，针对不同人群的益生菌有不同的侧重点。例如，针对老年人肠道弱化易引发肠胃道的现象，应选择有利于具备作用的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌等种类。
如何选择优质的益生菌
在有效补充益生菌时，选择正确的优质益生菌非常重要。通过选择拥有高生存率和长效活性的益生菌来达到理想的补充效果。以下是选购益生菌时可以参考的几点：
查看产品说明是否合理，是否符合存在科学论据。
注意选择合适的益生菌种类，以符合自身身体状况。
益生菌在生产存储和运输环节可能存在死亡风险，因此要注意贮存温度和日期等信息，优先选择品牌信誉度高的产品。
尽量选择企业产地清晰，并有相关认证的益生菌产品。
益生菌的副作用
益生菌本身不会造成排泄问题，因为它们的存在并不会对肠胃造成直接的影响。但毕竟益生菌是生物体，如果未经处理的菌株在过量摄入时可能会引起一些不适症状，比如、和等。常见的，这种情况是由于肠道微生物组成发生变化，过量摄入某些益生菌以及过多的饮食纤维。这种问题一般可以逐渐缓解，如果症状增强或持续，应及时请医生帮助处理。
结论
正常情况下，老年人服用益生菌对肠道健康有益，但尚需在品种、剂量等方面进行选择和控制，以及选择优质的益生菌品牌，避免产生不良症状。此外，为了尽量降低身体健康风险，老年人还需在饮食、生活方式等方面进行综合性的护理，以保证身体健康。
