老人服用益生菌(老年人可服用益生菌来保护肠道健康)

益生菌学习站 2024-06-05 文章编号:-10014

为什么老人需要服用益生菌

老年人在生活中面临着各种身体健康问题,其中之一便是免疫系统的衰退与肠道微生态的失衡。肠道微生态平衡不良导致身体免疫力下降,容易引发肠胃道问题,这是老年人更容易出现肠胃道疾病的原因之一。因此,通过补充益生菌来维持肠道微生态的平衡状态,对于老人的健康非常重要。

益生菌的功效

益生菌是指一种能够生长于肠道内的有益细菌,它们能够调节肠道的微生态平衡,抑制有害细菌的生长,提高肠道免疫力,降低胆固醇等。同时,益生菌还可以促进肠胃道消化和吸收、降低便秘发生率、减轻口气等不良症状。

老人怎样服用益生菌

老年人服用益生菌需要注意的核心问题是剂量和种类。合适的剂量是根据自身体质来选择的,一般而言推荐每天摄入10亿~100亿个菌体,但对于不同品牌的益生菌产品,剂量会有所区别。适当增加益生菌的含量可以帮助调整肠道微生态,不过也不宜操之过急,应当逐步适应,适量增加。

老年人选择益生菌品种时应以自身身体状况为准,针对不同人群的益生菌有不同的侧重点。例如,针对老年人肠道弱化易引发肠胃道炎症的现象,应选择有利于具备抗炎作用的益生菌,如乳酸菌、双歧杆菌等种类。

如何选择优质的益生菌

在有效补充益生菌时,选择正确的优质益生菌非常重要。通过选择拥有高生存率和长效活性的益生菌来达到最理想的补充效果。以下是选购益生菌时可以参考的几点:

查看产品说明是否合理,是否符合存在科学论据。

老人服用益生菌(老年人可服用益生菌来保护肠道健康)

注意选择合适的益生菌种类,以符合自身身体状况。

益生菌在生产存储和运输环节可能存在死亡风险,因此要注意贮存温度和日期等信息,优先选择品牌信誉度高的产品。

尽量选择企业产地清晰,并有相关认证的益生菌产品。

益生菌的副作用

益生菌本身不会造成排泄问题,因为它们的存在并不会对肠胃造成直接的影响。但毕竟益生菌是生物体,如果未经处理的菌株在过量摄入时可能会引起一些不适症状,比如腹泻、胀气和腹胀等。常见的,这种情况是由于肠道微生物组成发生变化,过量摄入某些益生菌以及过多的饮食纤维。这种问题一般可以逐渐缓解,如果症状增强或持续,应及时请医生帮助处理。

结论

正常情况下,老年人服用益生菌对肠道健康有益,但尚需在品种、剂量等方面进行选择和控制,以及选择优质的益生菌品牌,避免产生不良症状。此外,为了尽量降低身体健康风险,老年人还需在饮食、生活方式等方面进行综合性的护理,以保证身体健康。