什么是酸奶？
酸奶是由牛奶、羊奶或其他乳制品中添加酸奶菌发酵而成的一种乳酸菌发酵产品。这种菌在牛奶中生长并消化乳糖，使牛奶中的乳糖减少，而乳酸物质增加，这是酸味和厚重口感的来源。
什么是益生菌？
益生菌是有益微生物，对人类健康有好处。它们可以存在于人体内和食品中。想要获得大的效益，人们通常要在日常饮食中摄入足够的益生菌。
酸奶和益生菌的不同之处
酸奶是一种乳制品，而益生菌是一种微生物。虽然酸奶包含乳酸菌，但它不必一定含有其他益生菌。因此，它不能作为的益生菌来源。
另一方面，益生菌可以在许多不同的食品中存在，在酸奶之外。例如，酸奶中的益生菌通常只有乳酸菌，但是在其他的饮食产品中，可能会包含多种不同的益生菌。因此，益生菌比酸奶更广泛地存在于食物中。
酸奶和益生菌的健康益处
酸奶可以提供蛋白质、钙和维生素等营养素。此外，酸奶可以帮助减少肠道不适感，例如和。
而益生菌还可以有助于消化和系统健康。它们可以促进有益菌数量的增加，从而抑制潜在的原菌。
如何获得酸奶和益生菌的营养益处
想要获得酸奶的营养益处，可以每天食用一杯酸奶或其他乳制品。不过，需要注意的是市场上的酸奶有些牌子含有过多的糖份与添加物，不利于健康。建议选择低糖或自制无添加的酸奶。
若想摄取足够益生菌，则需要多样化饮食，摄入富含益生菌的食品，例如酸奶、酸菜、酸豆浆、木瓜等等。
结论
酸奶和益生菌都可以对人体提供健康益处，但它们并不是同一种东西。酸奶是一种乳制品，而益生菌是一种微生物，它可以被发现在许多食品中。因此，在食用上需根据自己的需求摄入不同的食品以获取适当的益生菌和酸奶。
