什么是益生菌？
益生菌是指对人体有好处的微生物，主要属于乳酸菌和双歧杆菌等。它们可以在肠道内生长繁殖，维护肠道菌群平衡，促进人体消化、吸收及等多方面健康。
益生菌的发现历史！
益生菌的研究和发现始于20世纪初。早主要是通过研究酸奶、发酵食品等，发现其中带有大量乳酸菌和双歧杆菌等有益菌种，具有一定和的作用。随着科技的发展，研究技术不断进步，对益生菌的研究和应用逐渐深入人心。
益生菌有哪些功效？
1.促进肠道蠕动：益生菌可以刺激肠道平滑肌运动，帮助排泄废物和排出有害物质。
2.调节肠道菌群：益生菌可以调节肠道微生态平衡，减少有害菌繁殖，增加有益菌生长。
3.提高肠道力：益生菌可以增强肠道上皮细胞的力，对付原微生物的能力也有所提高。
4.降低肠道：益生菌可以释放有助于抵抗肠道的物质，减轻肠道症状。
5.缓解：益生菌可以改善肠道内环境，减少对外界原的反应，从而缓解症状。
6.维持心理健康：益生菌可以通过影响肠道系统，调节情绪、缓解压力等，起到维持心理健康的作用。
益生菌应该如何选择？
1.选择活菌含量高的产品：活菌数表示产品中含有的益生菌数量，活菌数高，产品的质量相对较好。
2.选择适合自己的菌株：不同类型的益生菌具有不同的功效，可以选择适合自己需求的菌株。
3.选择品牌可信赖的产品：选择经过品牌认证或者口碑好的产品，可以更好地确保产品的质量和效果。
哪些人群适合服用益生菌？
1.抗生素使用后：抗生素除杀灭原菌外，也会破坏肠道内的益生菌，容易导致肠道菌群失衡。适当服用益生菌，有助于缓解抗生素引起的肠道问题。
2.肠道不适者：包括、、肠胃不适等症状，服用益生菌可以改善这些问题。
3.力较弱者：益生菌可以增强肠道上皮细胞的力，有助于提高机体力。
益生菌的使用方法？
1.服用口服益生菌：在医生的建议下，饭后口服益生菌，可根据个人需要和医嘱的剂量服用。
2.食用发酵食品：酸奶、酸菜、豆浆等常见的发酵食品中，含有大量的益生菌，饮食口感好，也是一种很好的选择。
3.使用益生元：益生元是一种有助于益生菌生长繁殖的营养物质，可以促进肠道菌群平衡，缓解肠道问题。
益生菌的潜在风险？
虽然益生菌具有对人体有益的功效，但是并不代表所有人都适合服用。同时在服用益生菌的时候也有可能会出现一些潜在风险，如肠胃不适、等等。应根据自身情况咨询专业医生建议，从专业的角度出发权衡益生菌的利弊。
益生菌的小结
益生菌在人体健康维护中扮演着重要的角色。通过调节肠道微生态平衡、增强肠道力、维护肠道健康等多种方式，为人们健康保驾护航。但是在选择和使用过程中，应注意品牌、菌种、适用人群等多个因素。同时考虑到亲善菌的潜在风险，应根据个体情况咨询专业医生建议，谨慎选择。
