益生菌科普讲座视频播放(益生菌知识大解密:让你了解益生菌的真正作用!)

益生菌学习站 2024-06-04 文章编号:-10010

什么是益生菌?

益生菌是指对人体有好处的微生物,主要属于乳酸菌和双歧杆菌等。它们可以在肠道内生长繁殖,维护肠道菌群平衡,促进人体消化、吸收及免疫等多方面健康。

益生菌的发现历史!

益生菌的研究和发现始于20世纪初。最早主要是通过研究酸奶、发酵食品等,发现其中带有大量乳酸菌和双歧杆菌等有益菌种,具有一定预防和治疗疾病的作用。随着科技的发展,研究技术不断进步,对益生菌的研究和应用逐渐深入人心。

益生菌有哪些功效?

1.促进肠道蠕动:益生菌可以刺激肠道平滑肌运动,帮助排泄废物和排出有害物质。

2.调节肠道菌群:益生菌可以调节肠道微生态平衡,减少有害菌繁殖,增加有益菌生长。

3.提高肠道免疫力:益生菌可以增强肠道上皮细胞的免疫力,对付病原微生物的能力也有所提高。

4.降低肠道炎症:益生菌可以释放有助于抵抗肠道炎症的物质,减轻肠道炎症症状。

5.缓解过敏:益生菌可以改善肠道内环境,减少对外界过敏原的反应,从而缓解过敏症状。

6.维持心理健康:益生菌可以通过影响神经肠道系统,调节情绪、缓解压力等,起到维持心理健康的作用。

益生菌应该如何选择?

1.选择活菌含量高的产品:活菌数表示产品中含有的益生菌数量,活菌数高,产品的质量相对较好。

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2.选择适合自己的菌株:不同类型的益生菌具有不同的功效,可以选择适合自己需求的菌株。

3.选择品牌可信赖的产品:选择经过品牌认证或者口碑好的产品,可以更好地确保产品的质量和效果。

哪些人群适合服用益生菌?

1.抗生素使用后:抗生素除杀灭病原菌外,也会破坏肠道内的益生菌,容易导致肠道菌群失衡。适当服用益生菌,有助于缓解抗生素引起的肠道问题。

2.肠道不适者:包括便秘、腹泻、肠胃不适等症状,服用益生菌可以改善这些问题。

3.免疫力较弱者:益生菌可以增强肠道上皮细胞的免疫力,有助于提高机体免疫力。

益生菌的使用方法?

1.服用口服益生菌:在医生的建议下,饭后口服益生菌,可根据个人需要和医嘱的剂量服用。

2.食用发酵食品:酸奶、酸菜、豆浆等常见的发酵食品中,含有大量的益生菌,饮食口感好,也是一种很好的选择。

3.使用益生元:益生元是一种有助于益生菌生长繁殖的营养物质,可以促进肠道菌群平衡,缓解肠道问题。

益生菌的潜在风险?

虽然益生菌具有对人体有益的功效,但是并不代表所有人都适合服用。同时在服用益生菌的时候也有可能会出现一些潜在风险,如肠胃不适、过敏等等。应根据自身情况咨询专业医生建议,从专业的角度出发权衡益生菌的利弊。

益生菌的小结

益生菌在人体健康维护中扮演着重要的角色。通过调节肠道微生态平衡、增强肠道免疫力、维护肠道健康等多种方式,为人们健康保驾护航。但是在选择和使用过程中,应注意品牌、菌种、适用人群等多个因素。同时考虑到亲善菌的潜在风险,应根据个体情况咨询专业医生建议,谨慎选择。