引言
随着人们生活水平的提升，对于健康和养生的重视也在日益升温。益生菌作为一种有益于人体的微生物，近年来备受关注。绍兴市政府在为市民提供良好医疗服务的同时，也积极推广健康知识。绍兴市民健康课堂作为重要的健康教育平台，不仅为市民提供了关于益生菌的知识，更为市民们的健康保驾护航。
什么是益生菌？
益生菌，顾名思义就是“有益的菌”。它是一种可以安全地摄入人体，对人体健康有益的菌群。 在肠道中，益生菌可以维持肠道内微生物的平衡，清除有害菌和毒素，增强肠道蠕动，提高身体力等。
益生菌的种类
益生菌种类繁多，其中常见的是乳酸菌，具有酸奶、奶酪等发酵食物中广泛存在。 除此之外，嗜热链球菌、双歧杆菌、鸟氏乳杆菌、嗜酸乳杆菌等菌种也经常被用作益生菌制剂的原料。
益生菌的作用
益生菌对于人体健康的作用十分重要。首先，它可以维持肠道内的微生物平衡，调节肠道菌群组成，提高肠道力，避免因肠道不良菌群导致的多种。 其次，益生菌还可以加速肠道蠕动，减轻，促进肠道健康。此外，益生菌还能够降低强度的饮食中营养物的吸收，减少、高等代谢性的发生。
如何补充益生菌？
对于缺乏益生菌的人群而言，补充益生菌是很有必要的。目前市面上已经有很多益生菌产品，如酸奶、乳酸菌饮料、益生菌片、益生菌胶囊等。此外，可以通过饮食摄入益生菌，常见的食物如酸奶、发酵食品、酸菜等都含有丰富的益生菌。
注意事项
虽然益生菌对人体健康有益，但是补充益生菌也是需要注意的。首先，不要过度盲目的食用益生菌产品，因为益生菌过多常会导致肠胃不适。其次，应该注意食品的来源，尽量选择有信誉的商家或者超市。此外，儿童、孕妇、老人等人群应该在医生指导下进行益生菌的补充，避免造成不良反应。
结语
绍兴市民健康课堂通过向市民介绍益生菌的相关知识，让更多的人了解到益生菌的重要作用。相信通过市民健康课堂的普及，市民们对于健康的了解与重视程度会得到更大提升。
