什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的，可以通过食物或益生菌补充剂来摄取。它们主要生活在肠道中，对人体产生不同的益处。益生菌和人的肠道有着紧密的关系。几乎每个人的道内都有益生菌，它们能够帮助人体维持健康的身体状态。
肠道微生物群系的重要性
肠道微生物群系是指生活在肠道内并与人类肠道共同进化的微生物。这些微生物对维持人体健康至关重要。它们帮助我们消化食物，产生营养素和代谢产物，同时也帮助我们草除有害的菌群。而益生菌是肠道微生物群系中重要的一员。
益生菌长期服用功效
益生菌长期服用对人体有很多益处，主要归纳如下：
1. 改善消化功能
益生菌能够调节肠道菌群的平衡，改善肠道环境，增强肠道对食物的消化吸收能力。例如乳酸菌能够分解食品中的乳糖，帮助症患者消食乳制品。衣藻酸链球菌可以在肠道内产生L-丝氨酸，帮助养颜。
2. 减少风险
益生菌能够增强人体力，降低患风险。肠道内充满了大量的，其中也有一些有害菌群。这些有害菌群会繁殖并渗入系统，导致和的发生。而如果益生菌群能够占据上风，就能有效降低这些患风险。
3. 缓解肠道
益生菌能够帮助缓解肠道黏膜的反应。长期使用益生菌制剂可以有效缓解，减少肠道对营养素的损失，提高肠道吸收能力。益生菌在缓解口腔炎、道等方面也有非常积极的效果。
4. 改善状况
益生菌的益处不仅仅限于肠道。例如布氏乳杆菌能够稳定内的群，提高的能力。长期服用益生菌可以改善的各种问题，如、和粉刺等。不仅能内外兼，并且使用绿色、安全的方法改善状况。
5. 降低降
益生菌也被证明能够降低，降低人体患和心的风险。肠道微生物群系在机体饮食中正常的因子中扮演着至关重要的角色，使有益菌群能够有效地筛出一些草菅人命的物质，督促人体吸收一些更好的物质。
益生菌该如何选取
长期服用益生菌对人体有益，如何选择适合自己的益生菌产品？以下是一些选购益生菌的方法：
1. 确认菌株
益生菌品种繁多，不同的菌株对人体的功效并不相同。在选择益生菌制剂时，好了解所含菌株的情况，比如它是否属于常见的益生菌，是否有效，以及是否与或相关。
2. 看活菌量
活菌数量是判断益生菌制剂质量的重要指标之一，能够直接影响到益生菌对人体的好处。因此，购买益生菌制剂时应查看能够存活的活菌数量。
3. 购买保质期较长的产品
保质期较长的产品说明产品的质量较稳定，菌种的功能也更为可靠。
结语
益生菌虽然只是微小的，但其功效却十分相信。通过长期服用益生菌，帮助肠道的益生菌群占据优势，有效进行肠道创伤后的修复以及提高人体力，进而改善肠道健康状况，降低各种慢性的患风险。大家在选择益生菌的时候，需要购买稳定、活菌量高、保质期长的产品，并且在日常饮食中也要尽量多摄取有益的菌群。这样可以确保获取佳的益处。
