维生素AD、D3与益生菌：保护你的身体
现代人生活节奏快，作息不规律，饮食不健康，很容易导致各种健康问题。为保持身体健康，我们需要注重营养摄入。维生素AD、D3和益生菌是三种重要的营养素，对保护身体非常重要。
维生素AD：保护眼睛、、骨骼健康
维生素AD是一种重要的脂溶性维生素，和骨骼、系统、以及眼睛的健康息息相关。在人体内，维生素AD可以帮助钙质转化，促进骨骼生长发育。同时，它也可以促进力的提升，增加人体。此外，维生素AD对眼睛和健康也有很大的保护作用。缺乏维生素AD会导致夜盲症、干燥、等症状。
维生素D3：促进钙吸收、多种
维生素D3是人体必备的一种脂溶性维生素，主要功能是促进人体对钙的吸收、利用钙和磷质补充体内钙质。钙质在骨骼和牙齿健康方面非常重要，因此维生素D3也是骨骼健康的重要保护因子。此外，研究表明，维生素D3还能够多种慢性，如、等。
益生菌：维护肠道、促进消化、增强力
益生菌是一种对身体有益的菌群，它们存在于人类自然肠道中。益生菌对肠道健康起到重要的作用，能够维护肠道环境，抵御有害的侵袭。益生菌还能够促进消化系统中的食物消化，和缓解道。除此之外，益生菌还能增强力，增加机体对原微生物的防御能力。
如何获得足够的维生素AD、D3与益生菌
维生素AD、D3和益生菌都可以通过饮食摄取来获得。含维生素AD较多的食物有牛、鸭肉、猪、鱼油等。含维生素D3较多的食物有深海鱼、牛奶、蛋黄、豆腐、豆浆等。而益生菌则存在于发酵食品中，如酸奶、酒曲、酱油、豆腐等。
当然，如果饮食摄入的量无法满足身体对维生素AD、D3和益生菌的需求，也可以适量补充。但是，需要注意的是，补充维生素和益生菌的时候一定要遵循正确的方式和剂量，不能随意过量或不合理地补充，以免出现不良反应。
结语
维生素AD、D3和益生菌是身体健康不可或缺的营养素。充足的营养摄入有助于维持身体的稳定和健康。我们要有意识地提高对这三种营养素的认识和重视，保证饮食多样化、均衡化，使身体可以获得广泛的营养以及佳的保护。
