为老人推荐适合食用的益生菌
随着年龄的增长，老年人的肠道菌群会发生变化，肠道微生物种类下降、数量减少，肠道功能减退，易发生慢性道。益生菌是良性的活菌，它们能够改善肠道菌群组成，提高力，帮助消化，为老年人的健康提供更好的保障。
1. 双歧杆菌
双歧杆菌能够调节肠道菌群平衡，减轻、等问题，增强身体力。此外，双歧杆菌对于老年人而言尤其重要的是，它能够促进钙的吸收，有助于。
2. 巨大分支菌
巨大分支菌从肠道中排除有害物质，改善肠道环境，肠道。在老年人身体自然的基础上，空气污染、水质变差等因素，有害物质的摄入量会不可避免增加，此时摄入巨大分支菌，能够降低有害物质的积聚程度。
3. 乳酸杆菌
乳酸杆菌是常见的一类益生菌，它能够降低肠道PH值，为肠道提供一个酸性环境，促进钙、镁、铁等矿物质的吸收。同时，乳酸杆菌对抗有害菌的能力较强，能够起到保护肠道的作用，肠和等的发生。
4. 古生菌
古生菌的主要成分是硬脂酸，与人体自身产生大量的小分子有机酸结合，生成抑菌物质，能够杀灭肠道中的有害菌，并促进肠道细胞的再生。对于老年人而言，有助于改善肠粘膜健康。
5. 嗜热链球菌
嗜热链球菌是一种中性菌株，可以增加肠道菌群和有益菌的数量，减轻、等问题。同时，嗜热链球菌还能够提高肠道力，防止老年人出现和。
6. 双歧小球菌
双歧小球菌能够提高功能，降低、的含量，心、等综合症的出现。因此，对于老年人而言，摄入双歧小球菌可起到很好的保护作用。
7. 乳链球菌
乳链球菌含有亚硝酸还原酶，可将有害的亚硝胺化合物转化为无害的氨基化合物，肠和胃的发生。此外，乳链球菌还有较大的蛋白质分解酶活性，有助于促进消化。
结语：
老年人应尽可能添加更多的益生菌到饮食中，以改善肠道健康、促进力、的发生。不过，不同种类的益生菌的功效略有不同，老年人在选择添加后者大量摄入之前，一定要先适度尝试，避免身体产生不适。
