老人益生菌种类(老年人适合吃哪些益生菌?)

益生菌学习站 2024-04-04 文章编号:-10037

为老人推荐适合食用的益生菌

随着年龄的增长,老年人的肠道菌群会发生变化,肠道微生物种类下降、数量减少,肠道功能减退,易发生慢性道。益生菌是良性的活菌,它们能够改善肠道菌群组成,提高力,帮助消化,为老年人的健康提供更好的保障。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌能够调节肠道菌群平衡,减轻、等问题,增强身体力。此外,双歧杆菌对于老年人而言尤其重要的是,它能够促进钙的吸收,有助于。

老人益生菌种类(老年人适合吃哪些益生菌?)

2. 巨大分支菌

巨大分支菌从肠道中排除有害物质,改善肠道环境,肠道。在老年人身体自然的基础上,空气污染、水质变差等因素,有害物质的摄入量会不可避免增加,此时摄入巨大分支菌,能够降低有害物质的积聚程度。

3. 乳酸杆菌

乳酸杆菌是常见的一类益生菌,它能够降低肠道PH值,为肠道提供一个酸性环境,促进钙、镁、铁等矿物质的吸收。同时,乳酸杆菌对抗有害菌的能力较强,能够起到保护肠道的作用,肠和等的发生。

4. 古生菌

古生菌的主要成分是硬脂酸,与人体自身产生大量的小分子有机酸结合,生成抑菌物质,能够杀灭肠道中的有害菌,并促进肠道细胞的再生。对于老年人而言,有助于改善肠粘膜健康。

5. 嗜热链球菌

嗜热链球菌是一种中性菌株,可以增加肠道菌群和有益菌的数量,减轻、等问题。同时,嗜热链球菌还能够提高肠道力,防止老年人出现和。

6. 双歧小球菌

双歧小球菌能够提高功能,降低、的含量,心、等综合症的出现。因此,对于老年人而言,摄入双歧小球菌可起到很好的保护作用。

7. 乳链球菌

乳链球菌含有亚硝酸还原酶,可将有害的亚硝胺化合物转化为无害的氨基化合物,肠和胃的发生。此外,乳链球菌还有较大的蛋白质分解酶活性,有助于促进消化。

结语:

老年人应尽可能添加更多的益生菌到饮食中,以改善肠道健康、促进力、的发生。不过,不同种类的益生菌的功效略有不同,老年人在选择添加后者大量摄入之前,一定要先适度尝试,避免身体产生不适。