什么是益生菌？
益生菌，又称为“益生元”，是指能够在肠道中生长繁殖，并对人类的健康产生益处的微生物。这些微生物包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。益生菌可以帮助促进肠道菌群平衡，增强力，提高消化吸收功能，对抗一些等多种作用。因此，在日常生活中，合理选择益生菌也越来越受到人们的关注。
如何选择合适的益生菌？
不同种类的益生菌对人体的功效也有所不同。那么，如何选择适合自己的益生菌呢？以下几点可能能够帮到大家：
1.根据自身需求进行选择。不同的益生菌在人体内发挥的功效不同，有的可以提高运动表现、有的可以改善肠胃道问题、有的则可以提高力。因此在选择益生菌时，一定要根据自身的情况进行判断。
2.选择含有多种益生菌的产品。多种益生菌一起使用，可以综合增强肠道菌群的平衡，达到更好的效果。
3.识别产品中益生菌含量。益生菌的功效与其含量密切相关。在购买产品时，一定要关注“含有多少活性益生菌”，同时可以确认产品中是否存在死亡或失活的益生菌。
4.确认益生菌菌株数。不同菌株对人体的功效也有所不同。同一种益生菌不同的菌株拥有不同的功效，自己可以多了解一下不同菌株之间的区别。
哪些人群特别需要益生菌？
虽然益生菌对于每个人的健康都有益处，但是对于一些人群来说，需要益生菌的重要性更为突出，例如：
1.过度压力的人。压力会打乱人体内的菌群平衡，如果在这个时候多摄入益生菌，可以帮助平衡调节，从而缓解紧张情绪。
2.青少年。青少年的身体正在发育，缺乏充足的营养和，因此摄入益生菌就显得尤为重要。
3.经常使用抗生素的人。抗生素使用会杀死体内有益菌和有害菌，“把好和坏都杀掉”会影响到健康肠道菌群的尤为严重。
4.容易的人。具有促进肠蠕动、改善肠道微环境的益生菌，可以改善肠胃道问题，降低或的发生率。
益生菌与饮食
上述的所有分析，都显示了益生菌在维持肠道健康方面的重要性。那么如何通过饮食来摄取益生菌呢？以下这些食品，都是含有丰富益生菌的食品，供各位参考：
1.乳酸菌奶。
2.发酵面筋。
3.糯米酒。
4.泡菜、酸菜。
5.酸奶、牛奶发酵。
结语
益生菌的好处已经不用多说，随着我们对肠道健康的重视，益生菌也越来越多的被关注。因此在平时的饮食中，我们可以多注意一下自己的摄取益生菌的量，从而更好保护自己的健康。
