什么是益生菌？
益生菌是一类好菌，能够在人体内生长，产生益处。它们依靠酸和抗生素等杀菌剂抑制原菌的生长，从而保持肠道微生物群平衡。
益生菌的作用
说到益生菌的好处，大的作用就是维护人体消化系统的健康。通过菌居住的地方——大肠，益生菌能在肠道内形成一层保护膜，使得有害无法附着在肠道上。
此外，益生菌还有利于、缓解、减少肚子等症状，同时对于调节体温、维持身体系统的稳定，也有显著的效果。
尤其是对于儿童、老人等易受菌影响的人群，益生菌的效果更为显著，能起到坚固肠道、、等诸多作用。
益生菌的种类
益生菌种类很多，常见的一些品种包括：乳酸杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酵母菌等。
其中，双歧杆菌的种类很多，广泛应用于乳制品、保健品、医药、化妆品等方面。在有效益生菌的测定中，双歧杆菌被认为是好的一种。
当然，不同的益生菌种类对身体的益处也有所不同。酸奶、酸乳等食品是常见的益生菌来源，但想要选择到适当的益生菌，则需要在日常饮食中尽可能地多样化，摄取多种菌种。
益生菌的适用范围
益生菌不仅仅用于肠胃，它的范围更广，包括：
改善肠内环境，提高身体力，防止；
减轻因抗生素引起的；
缓解性等；
防止尿路；
改善情绪、减轻等；
与相关等。
总体上，益生菌对身体的益处十分明显，适用范围广泛。因此，在日常饮食中，应多摄取能够提供益生菌的食物，维持肠道微生态平衡，保持健康，。
