什么是益生菌过量？
益生菌是对人体有益的有机生物，能够有效地维护肠道健康。但是，过量食用益生菌也可能会带来负面影响。当你消耗过量的益生菌时，需要了解正确的应对措施。
益生菌过量的症状
如果出现以下症状，说明你可能摄入过量益生菌：
胃部不适
或
腹部
头痛
过度疲劳
正确的应对措施
遇到益生菌过量的情况，不必过分担心。以下是一些正确的应对措施：
1.减少益生菌的摄入量
若出现症状表明你可能摄入过量益生菌，可尝试减少益生菌的摄入量。你可以暂时终止服用益生菌补充剂、发酵食品，以及含益生菌的其他食品。可以试着避免生坏肚子的食品，如奶酪、凝乳酸菌和酸奶等含有大量益生菌的食品。可以选择食用一些清淡易消化的饮食，例如煮鸡肉汤等。
2.补充纤维素
当你的肠道过量存在益生菌时，有效的做法是多吃富含纤维素的食物，这可以帮助清洁肠道，带走过多的益生菌。富含纤维素的食品包括水果和蔬菜。膳食纤维可以加速肠道蠕动，有助于毒素、废物、等排出体外。
3.增强力
过量服用益生菌可能会影响自身肠道的菌群平衡，导致身体出现不适。因此，饮食中应重视增强力。例如，适当增加饮用绿茶以及摄入大量的水。还可以多吃水果和蔬菜，特别是富含维生素C和E的橙色和深绿色蔬菜。洋葱、大蒜、姜等具有抗、杀菌作用的食物也可以多吃。
4.避免使用抗生素
益生菌不应与抗生素混用。如果你正在服用抗生素的，请在完成整个疗程之前不要同时食用益生菌，以免影响益生菌的功效。如果必须同时服用，则在每次服药之间好隔开几个小时，这样可以防止益生菌被抗生素杀死，形成肠道低下的局面。
结论
过量摄入益生菌不是一个严重的问题。正确地应对可以很快地恢复健康。饮食保持多样化，加强锻炼，增强力是过量摄入益生菌的有效途径。如果症状持续不缓解或加重，请及时就医。
