益生菌米粉山药核桃(山药核桃益生菌米粉)

益生菌学习站 2024-03-10 文章编号:-10013

益生菌米粉山药核桃:营养美味的健康食品

益生菌米粉山药核桃是一种天然的健康食品,由米粉、益生菌、山药和核桃等多种食材组成。它含有丰富的营养素,并且有多种健康功效。下面我们来介绍一下它的营养和健康特点。

营养丰富的益生菌米粉

益生菌米粉是以优质大米为原料制成的食品,含有丰富的糖类、维生素和矿物质。同时,在米粉中添加益生菌可以增强肠道菌群的平衡,改善肠道健康。

山药:补益养生的好食材

山药被誉为“长寿之草”,是一种有很高营养价值的食品。它含有粗纤维和多种维生素、矿物质、淀粉等营养素,可以改善消化系统功能、滋养人体,有很好的保健作用。

核桃:有益心健康食品

核桃是一种富含不饱和脂肪酸和物质的食品,有助于降低、增强健康功能。它还能够增强人体能力,保护、延缓。

益生菌米粉山药核桃的健康功效

益生菌米粉山药核桃含有以上多种营养素,有多种健康功效,如下:

1. 增强力:其中添加的益生菌能够调节肠道菌群的平衡,增强人体力。

益生菌米粉山药核桃(山药核桃益生菌米粉)

2. 促进肠道健康:益生菌可以维持肠道菌群的平衡,保持肠道健康。

3. 补充能量:米粉、山药和核桃等食材含有丰富的糖类、淀粉、蛋白质和脂肪等能量物质,有助于补充能量。

4. 保护心:核桃中的ω-3多不饱和脂肪酸可以降低,有助于心。

5. 促进消化:米粉和山药含有粘性较强的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,改善消化。

益生菌米粉山药核桃的制作方法

材料:

米粉150克,新鲜山药100克,核桃50克,淀粉适量,益生菌粉10克。

步骤:

1. 将米粉加入盐水中,搅拌均匀,加入益生菌粉搅拌均匀,静置10小时备用。

2. 山药洗净去皮切小块,用榨汁机榨成泥,加入淀粉搅拌均匀备用。

3. 将核桃磨成粉,加入淀粉搅拌均匀备用。

4. 取出米粉,加入山药泥、核桃粉,揉搓均匀,放入蒸锅中蒸15分钟即可。

结语

益生菌米粉山药核桃是一种富含营养的健康食品,制作简单,成本低廉,同时有多种健康功效。建议大家可适当添加到日常的膳食中,为自己和家人的健康保驾护航。