什么是益生菌
益生菌，也称为“友善菌”，是一种对人体有益的微生物。它们存在于人体内，在肠道、口腔、生殖器官等部位都有一定数量的分布。益生菌包括乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们不仅能够维持肠道菌群平衡，还能够改善人体系统、促进营养吸收和消化等。
益生菌的好处
益生菌对人体有很多的好处，下面我们就来看看：
维护肠道健康：益生菌可以维持肠道菌群平衡，减少有害的数量，防止、等问题的发生。
促进营养吸收：益生菌可以分解食物中的复杂糖类和蛋白质，使之更易被人体吸收。
增强系统：益生菌能够通过调节系统，促进细胞的生成和活性，降低的风险。
改善肠胃：益生菌对于、幽门螺杆菌、等肠胃有一定的作用。
缓解反应：益生菌可以通过降低机体对原的敏感性，减少反应发生的风险。
多吃益生菌的食物有什么好处
除了通过益生菌制剂和保健品摄入益生菌外，多吃益生菌食物也是一种很好的方式。
不同种类的益生菌多半寄居在不同的食物上，例如酵母菌喜欢寄生在酸奶、酵母面包、啤酒、红酒等发酵类食物上；双歧杆菌则多分布在酸奶、酸菜、咸菜、豆腐等食物上。可以在日常饮食中增加这些含益生菌的食物，以达到补充益生菌的目的。
此外，多吃益生菌食物还能够帮助、和等，并且能够改善质量、减少等。
选购益生菌制品需要注意什么
目前市场上的益生菌制品种类繁多，如何选购合适自己的制品是很重要的。在选择过程中需要注意以下几点：
菌株类型：不同的菌株类型对应的适用症状有所不同，因此需要根据自己的情况选择合适的菌株类型。
包装质量：益生菌对环境要求较高，因此包装质量需要得到保证。
使用期限：益生菌制品一般具有较短的使用期限，因此需要在购买前先了解使用期限。
价格：价格不是的判断标准，过高或过低的价格都需要引起警惕。
总结
益生菌作为一种对人体有益的微生物，对人体有很多的好处。在日常饮食中增加益生菌食物或者通过益生菌制剂摄入益生菌均可起到补充益生菌的作用。在使用益生菌制品时需要注意菌株类型、包装质量、使用期限和价格等因素。希望大家能够了解益生菌的好处，并在日常饮食中注重补充益生菌。
