什么是益生菌？
益生菌，也称为“有益菌”，是指对人体有益的活菌。与之相对的是“有害菌”，它们会对人体产生危害。益生菌有很多种类，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。
为什么要服用益生菌？
人体内存在着大量的微生物群落，其中包括益生菌和有害菌。当益生菌数量太少或者有害菌数量太多的时候，就容易导致身体出现不适，例如肠胃不良、力下降等。因此，服用益生菌可以帮助平衡体内菌群，增强功能，提高身体健康水平。
如何保证益生菌进入肠道？
益生菌与有害菌不同，它们需要存活至肠道内才能发挥作用。因此，保证益生菌进入肠道非常重要。以下几点可以帮助你提高益生菌存活率：
选择适合的益生菌产品。不同的益生菌在不同的条件下存活率有所不同，因此应该选择能够存活于胃酸和胆盐等环境中的产品。
正确服用益生菌。益生菌一般需要在空腹或者饭前30分钟内服用，这样可以让它们较快地穿过胃部并进入肠道。
结合饮食。一些食品中含有丰富的益生菌，例如酸奶、酸菜等。结合此类食品的摄入可以帮助增加肠道内益生菌的数量。
益生菌的生物活性
益生菌不只是要进入肠道，更要具备生物活性。生物活性是指益生菌在肠道内发挥功能的能力。益生菌的生物活性通常分为三个层次：
生存活性。益生菌必须要在肠道内存活下来，才有可能发挥作用。
黏附性。益生菌需要能够黏附在肠黏膜上，从而增加与肠道细胞的接触面积，有利于它们发挥作用。
功能性。益生菌终的作用在于发挥各种功能，例如调节肠道菌群、增强力、促进营养吸收等。
益生菌的注意事项
在服用益生菌的过程中，需要注意以下几点：
服用过量可能会导致不适症状，例如、胃胀等。
虽然益生菌对人体有益，但并不是所有人都适合服用。有些，例如系统、肠道等，可能会影响益生菌的吸收和效果。
不同种类的益生菌在不同的情况下可能会产生不同的效果，因此需要根据个人情况选择合适的产品。
总体来说，益生菌对于身体健康有很多好处。通过选择适合的产品、正确服用益生菌以及结合饮食等方法，可以提高益生菌存活率，让其发挥生物活性，从而获得更好的健康效果。
