什么是益生菌？
益生菌是指能够活跃于人体内部的有益菌群，主要包括乳酸菌、双歧杆菌等。所以，益生菌又被称为“友善菌”，是指一类有益于人体健康的微生物。它们能够在人体内部发挥重要的机能，如重塑肠道微生态，强化身体机能等。
益生菌的重塑肠道微生态功能
肠道微生态是指肠道内部的所有微生物的总和，包括种类、数量、分布等多个方面。而人体的肠道微生态对人体的健康和力有着至关重要的影响。研究发现，人体内存在着正常菌群和原菌群，而肠道菌群失衡会导致各种不良后果。如、、等。益生菌的核心功能就是通过投放有益菌群，依托有益菌的代谢作用，从而重塑肠道微生态平衡。
益生菌强化人体机能功能
益生菌不仅能够重塑肠道微生态，更能强化人体机能。首先，益生菌能够增强人体力。系统是一种复杂的生物防御机制，其主要作用是识别和抵御外来原体，如、等。研究发现，益生菌不仅能够促进肠道中的细胞活性，还能够促进对原菌的杀伤能力，增强人体系统的防御能力。
其次，益生菌还能够帮助人体吸收营养。消化道吸收食物中营养物质，需要各种消化酶和胆汁的作用，而益生菌的代谢作用可以增强这些物质的吸收效果，从而强化人体对营养的吸收。
此外，益生菌还具有抗、降、抗等多重功效，可谓是一种十分有益的微生物。
如何摄入益生菌
人体自有一些益生菌，但通常需要通过摄入益生菌的食物或补充品来维持肠道微生态平衡。常见的摄入益生菌的方法有以下几种：
1.乳酸菌饮品：如酸奶、发酵乳、酸牛奶等，含有大量益生菌。
2.发酵食物：如泡菜、酸菜、豆腐等。
3.益生菌剂：包括益生菌胶囊、粉剂、口服液等，专门用于补充人体缺乏的益生菌。
结束语
总而言之，益生菌是一种有益于人体健康的微生物，能够重塑肠道微生态，强化身体机能，增强人体力，促进营养吸收等多重功效。我们可以通过摄入益生菌饮品、发酵食物或益生菌剂等方式来摄入足够的益生菌，从而维持肠道微生态平衡，促进人体健康。
