什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的活菌，主要生长于人体内的肠道、口腔、等部位，可以抑制有害菌的生长，提高身体力，还有助于改善肠道环境、促进营养吸收等作用。
人体是否需要益生菌？
人体肠道内的微生物群落与健康密切相关，而益生菌是其中一类重要的微生物，对人体健康具有重要的作用。实际上，我们的肠道内约有1000多种不同的微生物群落，其中包括有益菌、中性菌和有害菌。一些有害菌能够引起肠道，而益生菌则能够抑制这些有害菌，维持肠道微生态平衡，进而对人体健康发挥重要的作用。
益生菌与人体健康的关系
益生菌对人体健康的影响主要体现在以下几个方面：
1. 改善肠道环境
肠道内的微生物群落是人体大的器官之一，肠道菌群紊乱容易导致肠道。益生菌可以调节肠道菌群平衡，抑制有害菌的生长，从而改善肠道环境。
2. 提高力
益生菌能够增强人体系统的功能，使身体更加抵抗。研究表明，益生菌可以通过激活细胞和分泌因子等方式，增强人体，和一些性。
3. 促进营养吸收
肠道内的益生菌可以分解、转化一些难以消化的食物成分，促进人体营养吸收和代谢。同时，益生菌还可以产生某些必须营养素，如维生素B和维生素K等。
哪些人需要益生菌补充？
一般来说，如果肠道功能正常、菌群平衡、饮食营养足够，人们是不需要额外补充益生菌的。但是，以下人群可能需要适当的益生菌补充：
1. 消化系统不健康的人
消化系统不健康的人，如慢性、、、溃疡等，可以通过适当补充益生菌来调节肠道菌群平衡，帮助身体恢复健康。
2. 使用抗生素的人
抗生素不仅可以杀死有害菌，同时也会破坏肠道内的益生菌，导致肠道菌群紊乱。因此，在使用抗生素期间，适量补充益生菌，有助于维持肠道微生态平衡，肠胃不适等不良反应。
3. 力较低的人
力较低的人群，如患有某些慢性（如艾滋、等）或正在接受和，益生菌的补充可以帮助提高身体的力，降低的风险。
如何补充益生菌？
益生菌可以通过食物或来补充：
1. 食物补充
一些天然发酵食品，如酸奶、酸豆浆、苏打饼干、酸黄瓜、酵母等含有丰富的益生菌，可以通过饮食来摄入。此外，一些富含益生元的食物，如银耳、洋葱、大葱、韭菜等，也可以帮助增加益生菌的数量。
2. 补充
如果饮食中摄入的益生菌不足或存在特殊情况需要补充，可以考虑使用益生菌制剂。目前市面上的益生菌制剂种类较多，如常用的乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可以根据需要和医嘱选用。
总结
益生菌对人体健康有着重要的影响，能够改善肠道环境、增强力、促进营养吸收等作用，但并不是所有人都需要额外补充益生菌。如果需要补充，可以通过食物或来摄入。
