什么是益生菌
益生菌是指一类在人体内有益的微生物，它们可以促进人体肠道内有益菌的生长繁殖，抑制有害菌的生长，提高肠道功能，维持肠道菌群平衡。由于现代人的生活习惯和饮食结构的改变，很多人的肠道菌群已经失去平衡，容易出现肠胃不适等问题。因此，补充益生菌有助于改善肠道健康。
益生菌的种类
市场上常见的益生菌品种有很多，比如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等等。不同种类的益生菌具有不同的功效，选择适合自己的益生菌有助于提高益生菌的效果。
应该如何选择益生菌
选择合适的益生菌成为改善肠道健康的重要一环。选择时需要考虑以下因素：
成分：看产品的成分表，确保含有你需要的益生菌菌种。
活菌量：益生菌是活菌制剂，活菌量的高低直接影响产品的功效。至少要保证每日摄入菌量大于10亿。
保存方式：益生菌保存需要低温，对运输、市场、使用等环节都有严格的要求。选择时确保产品保存良好。
品牌信誉：品牌的信誉、口碑、历史等都是选择益生菌的参考因素。
推荐几款常见的益生菌
以下是几款目前市面上较为常见的、口碑较好的益生菌，供大家参考：
多菌家 高活性益生菌
这款益生菌含有13种不同的益生菌，包括双歧杆菌等常见的种类。特别的是，益生菌天然命名法产品不是简单的编号，而是以“居住地地点+‘菌’”的形式命名，看起来十分可爱有趣。而且这款产品的活菌量达到了500亿，比市场上其他的品牌要高许多。
太和堂 乳酸菌胶囊
太和堂的乳酸菌含有6种乳酸菌，包含3亿个乳酸菌，能很好地改善肠道生态平衡，同时也具有缓解、改善口腔问题等功效。价格方面较为亲民，是市面上性价比较高的产品。
京都念慈菴 高活性双歧杆菌丸
这款产品主要成分是双歧杆菌，高浓缩的菌株能帮助改善肠道出现的问题，提高力。特别需要注意的是，这款产品需要在进食时服用，并且不能与热饮或者热食一同食用，否则会影响。
如何服用益生菌
益生菌的服用方法根据不同的产品有所不同，因此需要在使用前详细阅读说明书。一般来说，益生菌可以在任何时间服用，建议遵照商品说明服用。
另外需要注意的是，益生菌并不能代替，不能过度依赖益生菌达到作用。如果情况比较严重，建议及时就医处理。
小结
改善肠道健康非常重要，补充益生菌是其中一个有效的方法。通过选择质量保障良好、适合自己的益生菌产品，科学、规律地服用，有助于改善肠道问题，促进健康。
