介绍
益生菌是我们肠道内重要的生物制剂，能够帮助人体维持肠道菌群平衡，增强力，促进营养吸收等。除此之外，近研究发现益生菌还有可能帮助缓解尿频现象，特别是那些出现小便频繁但没有等症状的人群。
为什么尿频会出现？
尿频属于一种常见的系统，一般主要表现为小便排量减少，频次增多，但排尿并无明显。导致尿频的原因可能是多种多样的，如系统，尿道，以及刺激等。但有一类人群，即使在没有任何的情况下，也会出现尿频症状。
益生菌和尿频的关系
一些新的研究表明，肠道内正常的菌群活动会对身体的反应起到很大的调节作用，而与尿布症状相关的也很可能是与肠道菌群失衡有关。
因此，对于某些尿频症状没有明显原因的人，适当补充益生菌可能有助于缓解这种情况。目前还没有研究完全阐明其中的机制，但是一些小规模的临床试验表明，适当的益生菌摄入可以帮助减少尿次数，改善症状。
什么样的益生菌有利于缓解尿频？
特别针对这种情况，医学专家推荐使用Lactobacillus rhamnosus GG菌株。虽然目前还没有确切的机制解释为什么这种菌株会更加有效，但临床尝试中发现，Lactobacillus rhamnosus GG可以产生一些益处的代谢产物，可以通过调节肠道黏膜系统和肠道固有系统来减轻症状。
如何增加益生菌的摄入量？
如果你希望尝试使用益生菌来缓解尿频症状，那么可以通过以下途径来达到:
食物补充
很多酸奶和发酵食品中都会含有益生菌，如酸奶，酸菜，纳豆，腌菜等。食物补充不仅可以增加益生菌的摄入量，还能保证获得足够的营养。但是需要注意的是，食物中的益生菌数量很难控制，所以需要适量食用。
益生菌补充剂
益生菌补充剂通常可以在药店和保健品店购买，但是需要注意，不同的品牌和菌株也可能有多种多样的配方和剂量。因此，需要严格按照说明书上的剂量使用。
注意事项
对于健康人士，适量的益生菌补充通常是没有风险的，但对于那些本身力较低，或正在接受长期的人士，不妨在使用之前咨询医生的意见。此外，如果同时出现尿频和其他症状，如，灼烧感或排尿困难，需要及时就医，避免延误情。
结语
尿频虽然不是严重的系统，但对于生活质量仍然会带来很多困扰。适当的益生菌摄入可能会对缓解这种情况有所帮助，在使用之前需要注意相应的注意事项。如需帮助，建议咨询医生的意见。
