益生菌是什么
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体内或食品中。它们能够帮助我们维持良好的肠道微生态，促进系统健康，并防止一些的发生。
有许多种益生菌，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。乳酸菌主要存在于酸奶、酸奶饮料、发酵食品等中，而双歧杆菌则主要存在于膳食纤维丰富的食品中如大豆、全麦、豆腐等。
益生菌对健康的益处
益生菌对人的健康有许多益处。首先，它们能够改善肠道微生态，促进有益菌的生长，抑制有害菌的生长，从而改善肠道健康。
其次，益生菌可以促进营养物质的消化吸收，特别是对膳食纤维、叶酸、钙等的吸收更为显著，提高人体力和。
后，益生菌还能够帮助缓解、等肠道不适症状，改善、等问题。
益生菌如何摄入
益生菌的摄入方式多种多样，可以通过食物摄入，也可以通过益生菌制品摄入。以下是几种常见的摄入方式：
饮食摄入
饮食摄入是常见的摄入方式，推荐的摄入剂量为每天2至3份食物来源的益生菌，如酸奶、酸奶饮料、酸奶冻、豆浆等，但需要留意买酸奶时搭配的食品是否健康。此外，发酵食品也是一种含有益生菌的食品，例如酸菜、酸豆角、泡菜、腌菜、酒酿等。
益生菌奶粉
益生菌奶粉是将益生菌添加到牛奶粉中，成为一种奶粉，可以方便地摄入营养和益生菌。益生菌奶粉不仅适合婴儿、幼儿，也适合成年人摄入。
益生菌制剂
益生菌制剂是将益生菌单独提取出来制成的一种保健品。其优点是含有高浓度、纯度较高的益生菌，能够快速有效地改善肠道菌群，但需要结合自己的情况和医师的建议进行摄入。
口服液
口服液是一种将益生菌添加到液体中制成的饮品，以清水作为载体的口服液味道较差，现有口感佳的口服液。口服液因为流传一定时间才进口，在渠道保质方面出现一定问题，消费者购买时需要选择已在市场较久的口服液品牌，并仔细查看包装标签。
益生菌的注意事项
虽然益生菌有许多的益处，但是在摄入益生菌时需要注意以下几点：
适量摄入
摄入益生菌时，可能会有过量的情况出现，出现、等现象。所以摄入的益生菌量需要适量，不要超过推荐的、每天200亿CFU。
搭配膳食
在摄入益生菌的同时，应该注意膳食的搭配，尽量摄入富含膳食纤维的食物，帮助益生菌生长繁殖。
医师建议
对于年龄小的孩子、力较弱的人来说，在摄入益生菌之前，建议咨询医师的建议。
结论
维持良好的肠道健康对于人的健康至关重要，而益生菌作为一种对肠道有益的菌群，可以帮助我们维持良好的肠道健康。我们可以通过食物摄入、益生菌奶粉、益生菌制剂、口服液等方式来摄入益生菌，但需要注意建议的摄入量和注意事项，让我们拥有更健康的肠道和身体。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量非常高，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
