益生菌可以替代酸奶(益生菌代替酸奶?营养专家支持!)

益生菌学习站 2024-01-27 文章编号:-10011

益生菌可以替代酸奶?营养专家支持!

酸奶一直以来都被视为益生菌的主要来源,它是富含益生菌、有助于消化和增强力的健康食品。然而,随着益生菌研究的深入和发展,越来越多的人开始思考是否还有其他方法可以摄入益生菌。近的研究表明,益生菌与酸奶并不是绑在一起的,事实上,你可以通过其他方式获得足够的益生菌来保证你的身体健康。让我们来看看为什么营养专家支持益生菌代替酸奶。

什么是益生菌?

益生菌是一种有益的微生物,可以在人体内定居并发挥许多益处。这些有益的属于肠道微生态系统的一部分,它们有助于维护肠道健康,并通过增强力、肠道等方面对人体健康产生积极影响。一些常见的益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌和酵母菌等。

为什么益生菌代替酸奶是可取的?

酸奶是摄入益生菌常见的方式之一,因为它含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌等微生物。虽然酸奶确实具有这样一个优点,但事实上,益生菌也可以通过其他方式摄入。 在某些情况下,例如对于受者或牛奶蛋白的人来说,酸奶可能并不是理想的选择。此外,酸奶中通常含有大量糖分和添加物,其中些成分可能对人体健康不利。而益生菌比较多的食品选项非常多,包括奶酪、酸菜、醋栗、酸黄瓜等等。这些食品同样富含益生菌,而且更加健康。

益生菌可以从其他食物中摄取吗?

是的,食品中的益生菌含量可能比你想象的要多,而且种类也十分丰富。以下是一些富含益生菌的食品,你可以考虑在日常饮食中添加这些食品:

酸菜

酵素的奶酪

酸奶

酸黄瓜

益生菌可以替代酸奶(益生菌代替酸奶?营养专家支持!)

醋栗酒

宽粉

发酵豆腐

未成熟的芝士

益生菌补充剂可行吗?

益生菌补充剂是另一种获取益生菌的选择,它们通常以口服胶囊或粉末的形式提供。补充剂的优点是它们极为方便,你可以随时随地吃下它们。此外,补充剂在储存和冷藏方面要比食品更加方便。不过,就像所有的补充剂一样,益生菌补充剂也存在一些风险和弊端。首先,你必须确保你使用的产品来自可靠的生产商。无论你选择哪种胶囊或粉末,确保你阅读产品标签上的所有信息并遵循说明。

结论

益生菌的摄入可以有效地支持整体健康,包括增强力和多种。尽管酸奶是常见的摄入益生菌的方式之一,但它并不是的选择。营养专家支持益生菌代替酸奶,因为益生菌可以从其他食物中摄取。如果你不能从饮食中获得足够的益生菌,那么益生菌补充剂是一个可行的选择。总之,无论你选择哪种方式摄入益生菌,确保你采用可靠的来源并始终阅读产品标签上的信息。


卓岳宜君素是专门为国人设计的,16种菌株均采用中国发酵食物,所以相比市面上的一些国外益生菌,它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu,远高于市面上其它同类产品,效果明显要好。