什么是益生菌？
益生菌是指对人类有益的某些菌种，能够通过调整肠道微生态平衡，促进人体健康。益生菌属于一种活菌制品，主要在口服后生存在肠道中，起到平衡和调节肠道菌群作用。益生菌可以通过食品、保健品等形式供人们摄入。
益生菌与体重增加的关系
益生菌本身不会直接导致体重增加，但是它可以通过改善肠道微生态平衡，起到间接控制体重的作用。研究表明，肠道群与体重增减密切相关，肠道内菌群失衡会引起问题。而益生菌可以通过抑制有害菌群的增长，改善肠道环境，提高食物的代谢率，促进燃脂，从而对身体的健康和体重控制产生积极的影响。
益生菌的营养价值
含有益生菌的乳制品，如酸奶、酸牛奶、奶酪等，同时也是优质的蛋白质来源。乳制品中的蛋白质可以被身体很好地吸收，同时也有助于维持饱腹感，减少。因此，适当食用含有益生菌的乳制品，不仅满足身体对蛋白质的需要，同时也有助于体重的控制。
如何选择适合的益生菌产品？
在选择益生菌产品时，应选择含有鲜活菌群的口服制剂，而非经过灭菌处理的产品。另外，选择产品时应注意产品生产日期和保质期，尽量选择新鲜产品。同时，还应注意产品的菌种组成和菌群数量，选择适合自己和家人的产品。
食用益生菌应该注意哪些问题？
1.益生菌不是万能的，不能替代，应根据自身身体状况和医生建议食用。
2.在食用益生菌的同时，也应该注意均衡饮食，控制高热量、高脂肪的食物。
3.如果您出现、等反应应该及时停止食用益生菌，并咨询医生意见。
4.在不超过产品建议用量的情况下，使用益生菌是安全的。
结论
喝益生菌不会导致体重增加，相反，适当食用益生菌可以通过调整肠道微生态平衡，控制体重，对身体产生积极的影响。但选择益生菌产品时需要注意产品质量和菌种组成，食用益生菌也需要根据自身情况和医生建议进行。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
