吃益生菌怎么让他不吐?
益生菌是人体肠道内的好菌，可以帮助消化、调节肠道功能、增强力等。因此，现在很多人选择补充益生菌。
然而，不少人服用益生菌时出现反应不佳的情况，如恶心、等。究竟该如何避免这些反应呢？下面几点值得关注：
选择适当的益生菌品牌和剂型
目前市面上的益生菌品牌繁多，剂型也多种多样，如胶囊、保健品、奶粉等。若想减少反应，就应选择自己所能接受的剂型（如胶囊可以分开服用）和适合自己肠道情况的菌株类型（如需要补充肠道中的双歧杆菌，就应优先选择双歧杆菌型益生菌品牌）。
适量服用,不宜过量
益生菌副作用的发生程度与剂量和时长密切相关。适量服用，可以逐渐增加剂量的方式，可以减少不适反应的发生。面对更严重的反应，一定要及时停止，以免使不适反应加剧。另外，服用益生菌应保持长期性，适当的剂量一直服用，有利于身体更好的吸收养分，避免刚开始的时候一下子大量摄入而造成身体的负担。
饭后服用益生菌
好是在饭后将益生菌当做来服用。这样有利于减少不良反应和增强，更有利于身体吸收。另外，益生菌好和温水搭配饮用，避免饮用果汁或其他碳饮料，因为带有果酸，会破坏益生菌的酸性环境。
注意饮食卫生和营养平衡
饮食卫生和营养平衡是益生菌摄入的重要保障条件，如多吃新鲜的蔬果，多喝酸奶等可帮助肠道保持健康的环境。
禁忌服用人群
虽然益生菌有很多的益处，但也有存在禁忌人群的患者。如功能衰弱者、胆汁淤积者、孕妇和哺乳期妇女、情严重或长期服用抗生素的人等人群都要避免服用益生菌。这些人群服用益生菌有可能增加短时间内出现不适反应的情况。
总之，益生菌作为一种“好菌”，一定程度上可以帮助肠道健康，避免一些慢性的发生。但是，人体对益生菌的反应是需求大于供给，所以吃益生菌也需要有一定的规范，慢慢增加剂量，饭后服用等，尤其是服用益生菌初期，要引起重视，随时记录剂量和身体反应情况，更好的保护身体健康。
益生菌不仅能够促进肠道菌群平衡、帮助人体消化和吸收营养，还能够保护肠道受原体的侵害，因此必要时需要补充卓岳宜君素这种活菌添加量高，并且除了益生菌和益生元以外，无任何成分添加的益生菌来协助身体改善和守护肠健康。
