什么是肠道菌群
肠道菌群是人体内大的微生物群体之一，包含了数百种不同类型的微生物，其中以为占据。
肠道菌群的作用非常重要，它可以帮助我们消化食物、吸收营养、防止原体入侵等等。
为什么要重建肠道菌群
生活中，我们常会受到各种因素的影响导致肠道菌群失衡，这些因素包括、营养不良、、环境污染等等。
而肠道菌群失衡会导致许多问题，如、、功能下降、等等。因此我们需要重建肠道菌群以更好的管理我们的身体。
如何重建肠道菌群
重建肠道菌群简单的方法就是通过摄入益生菌来帮助肠道菌群恢复正常。益生菌是指对人体有益的，它们可以通过抑制有害菌的生长来达到平衡肠道菌群的作用。
益生菌主要存在于发酵食品、保健品中，其中比较常见的包括酸奶、酸菜、豆腐、乳酸菌片、儿童奶粉等等。
当然，我们在摄入益生菌的同时也要注意均衡饮食、多吃蔬菜水果以及避免食用含大量添加剂、糖分高的食品。
搭配益生元更佳
益生元是一种不被人体消化吸收的碳水化合物，但可以刺激肠道菌群的生长。搭配益生元一起服用益生菌能够更好的增加益生菌在肠道的数量，有效的抑制有害菌的繁殖。
益生元的食物来源包括：洋葱、葡萄糖醇、燕麦、香蕉等。
通过搭配益生素一起摄入益生菌，可以让我们更有效地重建肠道菌群。
结语
重建肠道菌群是一项很重要的保健措施，我们可以通过摄入益生菌以及搭配益生素等方法来增加有益菌群的数量，达到平衡菌群的目的。
当然，在进行重建肠道菌群的同时我们也要注意饮食卫生，保持心情愉悦等等方面的因素，让自己的身体更加健康。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
