为什么要吃益生菌？
益生菌，即有益生物，是指可以生存在人体肠道中，并能帮助调节肠道菌群平衡、提高力的微生物。人体肠道的菌群平衡被破坏会导致肠胃问题，如、、等。而其中一些益生菌对体重的影响也被越来越多的研究所关注，可以帮助增重，是增肥必备。
哪些益生菌可以帮助增重？
以下几种益生菌可以帮助增重：
乳酸菌
乳酸菌是一种产生乳酸的菌类，能帮助增强肠道的消化能力和吸收营养的能力，以及提高力。乳酸菌还可以帮助调节肠道菌群平衡，促进身体产生一种饱腹感，从而减少进食量，是者的好帮手。但对于想要增重的人来说，乳酸菌也是必不可少的益生菌，它可以帮助促进，增加营养摄入，从而帮助增重。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种可以生长于肠道当中的益生菌，在调节肠道菌群平衡、提高力等方面都有较好的表现。除此之外，双歧杆菌还可以帮助消化和吸收食物中的营养物质，减少浪费。同时，它也可以帮助增肌和增重。研究表明，双歧杆菌可以通过促进液中的皮质醇浓度来提高体重。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌主要存在于人体的口腔和肠道中，是一种大量生长的益生菌。嗜酸乳杆菌对人体有很多好处，如：促进肠道健康、增加能力、口腔等。同时，嗜酸乳杆菌还可以帮助增重，研究表明，嗜酸乳杆菌可以通过促进身体对食物中的脂肪的吸收来增加体重。
如何摄入益生菌？
益生菌含量丰富的食物主要有：酸奶、发酵豆制品、酿酒、酿造的食物、腌泡菜等。平时可以选择多吃这些含有益生菌的食物，也可以通过买一些保健品来补充。在市场上有很多形式的益生菌产品，如益生菌冻片、益生菌固体饮料、益生菌口服溶液、益生菌口服胶囊等，不同的剂型适用于不同人群，可以按照自己的需要来选择。
益生菌的食用注意事项
1. 可以通过吃益生菌来增重，但不要过量，否则会导致等不适症状。
2. 益生菌虽然是有益生物，但也有可能引起不同人不同程度的不适，请在摄入益生菌产品前适度了解自己的肠胃健康情况。
3. 温度过高的食物或保健品会破坏益生菌，摄入前请了解保存方法和使用方法。
总之，益生菌在增重过程中也起到了重要的作用。在保持良好的肠道菌群平衡、促进健康和提高力的同时，还可以帮助增重，同时，我们也需要注意选择适合自己的益生菌产品，合理摄入，才能在增重的路上越走越好。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
