喝完益生菌肚！原因竟然是你做了这些
益生菌是现代人越来越青睐的一种保健品，可以促进肠道蠕动、增强力、平衡菌群等。然而，有些朋友在喝完益生菌之后，会出现肚子、等症状，这是怎么回事呢？或许是因为你做了以下几件事：
喝益生菌前没有让它们适应你的肠道环境
想让益生菌发挥好的效果，好先让它们适应你的肠道环境。因为每个人的肠道环境都不一样，益生菌在各个人体内的生存状况也不尽相同。所以刚开始喝益生菌的时候，建议先从小剂量开始，一次不要喝太多。逐渐适应以后再慢慢加量。
喝完益生菌没有喝足够的水
益生菌需要水分作为生长的机会。如果在喝益生菌的时候没有喝足够的水，无法为益生菌提供生长空间。这时益生菌会在肠道内大量繁殖，形成气体，导致肚子。所以喝益生菌的时候一定要多喝水。
喝完益生菌后立即做运动
运动是有利于消化的，但是在喝完益生菌后暂时不要马上做剧烈的运动，因为益生菌在消化道中生长繁殖需要一定的时间，此时如果进行剧烈运动便会干扰肠胃的正常消化功能，刺激肠胃蠕动，导致气体不易排出。
喜欢吃刺激性食物和饮品
益生菌本身就是帮助消化的好东西，但如果你同时吃了刺激性的食物或喝了刺激性的饮品，比如辣椒、碳酸饮料等，会刺激益生菌的生长，进而使肠胃产生气体，容易。
不按照说明使用
每一种益生菌产品都有不同的使用方法和建议，如果你不按照说明来使用，用量超标或长期使用都会产生负面影响。长期超量使用肯定会给肠道带来巨大的负担，是迟早的事情。所以，一定要按照产品说明或医生的建议来使用。
总之，喝益生菌是对肠道健康有益的行为，但是如果出现不适反应，不要担心，可以适量减少饮用量，或者在喝之前仔细阅读产品说明，对症下药，继而发挥益生菌大的功效。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
