益生菌：能否在肠道内存活？
在这个健康食品盛行的时代，大家对于益生菌这种广告语早已耳熟能详。益生菌被广泛应用于调节肠道菌群、改善消化功能等方面。那么，对于这些益生菌来说，它们是否真的能在我们的肠道内存活呢？
益生菌的定义
益生菌的定义是：指那些能够在人体内生存并且具有对宿主有益作用的微生物，其中又以某些乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等为广为人知。
换句话说，只有在人体肠道内正常存活和生长的微生物才能被认为是益生菌，因为这些微生物对于人类的健康有益处。
益生菌是否能在肠道内存活？
是的，大多数益生菌能够存活和生长在我们的肠道内。肠道微生物已经与人类共进化了几千年，人体肠道内的环境对于维持肠道菌群的生长和生存是非常适合的。
例如，乳酸菌和双歧杆菌可以利用在肠道内存在的多糖和蛋白质等复杂物质作为能量来源，同时它们也能合成很多对人体有益的生物活性物质，如：维生素B、K等等。这些都是它们在肠道内存活必需的生存条件。
如何增加益生菌数量？
身体的肠道内自然存在着一定数量的益生菌，但是，我们日常饮食和生活中的一些习惯可能会破坏肠道菌群的平衡。如：吃过多的垃圾食品和碳水化合物，长期应用抗生素和药等等。
所以，我们需要采取一些措施来保持自身肠道菌群的平衡，就可以增加益生菌的数量。可采取以下几种方法：
摄入富含益生菌的食物，如：酸奶、酸乳、酸菜等等；
摄取益生菌制剂，如：乳酸菌粉、双歧杆菌菌粉、益生菌片等等；
饮食多样化，多摄入纤维素等植物成分，有助于肠道内微生物的多样性，更利于肠道菌群的平衡状态；
采取健康生活方式，如：减少食用油炸食品、饮酒和抽烟等行为，培养健康的生活习惯，并保持必要的运动。
总结
益生菌是非常有益健康的微生物。就大多数情况来说，益生菌能够在肠道内存活，但是对于这些微生物的数量和种类还需要我们通过适当的营养和生活方式帮助肠道内的生态环境得以保持。
所以，想要改善肠道菌群，增加益生菌的数量，就从日常生活中做起，吃得健康，生活方式健康，让我们的肠道内更多的有益生物和我们携手共存，共同保护健康！
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