什么是益生菌？
益生菌是一种可以维持人体肠道菌群平衡的微生物。这些微生物有助于促进食物消化，增强系统，并且可以缓解许多肠道问题，如和。在选择合适的益生菌前，我们需要知道它们能为我们的身体带来什么好处。
益生菌如何缓解？
是指大便排泄不畅，常伴随肚子胀、闷、等不适感。益生菌能够在肠道内繁殖，维持肠道功能正常，帮助消化食物，吸收养分，减少大便的干燥和硬化。此外，益生菌还能促进肠道蠕动，加快食物经过肠道的速度，从而减少的发生。
如何选择合适的益生菌？
在选择益生菌时，应该考虑以下三个因素：
菌株：不同的菌株对人体产生的作用也不同。因此，在选择益生菌时，应该选择具有缓解功能的菌株，如双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。
存活能力：益生菌只有在进入肠道后仍然存活才能对人体产生益处。因此，选择具有较强存活能力的益生菌非常重要。
剂型：不同类型的益生菌剂型有不同的使用效果。常见的剂型有口服益生菌胶囊和益生菌饮料等。口服益生菌胶囊通常是一种较为适用的益生菌剂型，因为胶囊中的益生菌可在胃酸的环境下保护其存活能力，达到更好的功效。
哪些人适合服用益生菌？
每个人的肠道菌群不同，因此每个人的体验也不同，能否使用益生菌还需视个人肠道状况而定：
易患人群：对于经常的人来说，服用益生菌有帮助解决问题的作用。
常吃辣、油炸或高脂肪食物群体：常吃这些食物的人体内的益生菌数量会明显降低，因此需要通过口服益生菌来维持肠道菌群平衡。
长期服用抗生素的人群：抗生素能够杀灭肠道内的有益菌群，在抗生素外使用益生菌可以有效维持肠道菌群平衡。
结论
益生菌是一种安全有效的肠道微生物，能够缓解，维持肠道菌群平衡。在选择合适的益生菌时，应该考虑菌株、存活能力和剂型等因素，以便得到好的效果。对于那些易患、常吃油炸或高脂肪食物、长期服用抗生素等人群，口服益生菌是一种可选的方法来缓解和保持肠道健康。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
