什么是益生菌
益生菌（Probiotics），是指一种能够生存于人体肠道内，对人体有益的微生物菌，例如乳酸菌、双歧杆菌等。孕妇、婴幼儿、老年人、体弱者等人群都适合补充益生菌，以维护肠道健康，增强力。
吃益生菌有什么好处
补充益生菌可以调节肠道菌群结构，增强肠道屏障功能，抑制有害菌生长，促进有益菌生长，提高肠道菌群多样性。益生菌还能合成、分解和吸收营养物质，产生物质、物质等，可肠道、降低肠、提高力、缓解、减轻等作用。
吃益生菌有什么忌食
虽然益生菌对人体有多种好处，但是在饮食上也有一些限制。以下是吃益生菌时需要注意的忌食事项：
1. 不要和高温食品同食
益生菌的生存环境需要一定的温度，高温可以杀死益生菌，影响益生菌效果。因此，不能和高温、热量高的食品一起食用，如烧烤、炸鸡、油炸食品等。
2. 不要和含氯漂白剂的食品同食
氯是一种强氧化剂，可以杀死益生菌。所以，不要和含氯漂白剂的食品一起食用，如漂白面包、漂白米饭等。此外，食品中含有氯的方式也很多，如含有氯水的蔬菜、含有氯化钠的食盐等，也需要尽量避免。
3. 不要和同时食用
会杀死肠道内的所有菌群，包括有益菌群，所以不要同时食用益生菌和。如果必须服用抗生素，需要在抗生素期间和结束后适当补充益生菌。
结语
益生菌在日常饮食中是一种非常有益的营养，可以调节肠道菌群，增强肠道屏障功能，提高力等。但是，在食用益生菌时也需要注意一些忌食事项。只有注意这些事项，才能更好地获得益生菌的营养，从而更好地维护肠道健康。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
