益生菌的功效和食用方式
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，具有保护肠道黏膜、促进肠道蠕动、调节功能等多种作用。益生菌可以通过酸奶、酸牛奶、发酵豆腐、酸菜等多种食物中获取。此外，现在市场上还有益生菌饮品、益生菌片等方便的膳食补充剂。
益生菌过量食用会导致什么问题？
尽管益生菌具有多种益处，但是过量食用益生菌也会带来一些问题，其中比较常见的是肠道、、等不适症状。同时，一些人食用益生菌后会感到大便特别臭。
为什么吃益生菌会导致臭气熏天？
益生菌中存在一种叫做葡萄糖酸乳杆菌的菌种，这种菌会分解食物中的纤维素和其他有机物，产生气体，其中就包括硫化氢等有较强气味的气体。在益生菌的作用下，肠道内的有机物质也被更充分地分解，从而会释放出更多的气体，导致肠道、放屁、以及大便的气味变重等问题。
如何正确食用益生菌？
虽然益生菌对人体健康有很多好处，但是过度食用也会带来副作用。正确使用益生菌的方法，应该是在医生或者营养师的指导下，根据自身需求和身体情况来调整摄入量。一般来说，建议每天摄入1-2份益生菌饮品或食品，而不要超过建议摄入量。此外，用餐时应当慢慢咀嚼、慢慢吃，避免大量进食或者过度饥饿引发消化系统的负担。
结语
益生菌对人体健康的益处是显而易见的，但是过量摄入可能会引发问题，如肠道、等不适症状，以及大便气味特别臭等问题。因此，在食用益生菌的时候，我们应该注意适量摄入，辅以合理的饮食和生活习惯，来获得更好的保健效果。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
