吃益生菌会破坏肠道菌？真相揭秘
益生菌，也叫“友善菌”，是能够在人体内生存并对身体健康有益的微生物。它们通常存在于人类的肠道内，能够调节系统、帮助消化、促进营养吸收，是肠道健康的重要因素。吃益生菌能增加肠道内益菌的数量，但有人担心吃益生菌会破坏肠道的菌群平衡，那到底是真的吗？
先了解肠道菌群结构及其作用
肠道中存在着大量的，其中有一部分是有益的，有一部分则是有害的。肠道菌群结构与数量的平衡对人体健康至关重要。益生菌是肠道中的一种益生微生物，它们帮助维护肠道内菌群的平衡，对肠道健康发挥着积极的作用。同时，它们还能够参与能量代谢、营养吸收、调节等重要生理功能。
吃益生菌是否会破坏肠道内菌群平衡？
虽然益生菌的作用很重要，但是吃益生菌是否会破坏肠道内菌群平衡，还需从以下几个方面来看。
1. 益生菌的种类和数量应该合理
如果您购买的益生菌种类和数量没有经过专业的检测，那么吃太多或吃种类不对的益生菌可能会破坏肠道内菌群平衡。因此，建议在购买益生菌时，选择成熟的品牌，按照说明书的建议使用。
2. 肠道菌群复杂多样，不宜片面化
肠道内菌群是复杂而多样性的，而吃益生菌只占其中一小部分，因此不可能破坏整个菌群平衡。但是，仅仅注重吃益生菌，而忽视因饮食、、、环境等多种因素影响而失去了菌群平衡的肠道，只是“一叶障目、不见泰山”，因此不能片面化。
3. 益生菌需要营养物质作为生长所需
益生菌在肠道内繁殖，需要多种营养物质来满足其生长。如果肠道内没有足够的营养，或者营养成分不均衡，就容易影响菌群的平衡。因此，在吃益生菌同时，保证饮食均衡、摄入充足的膳食纤维、提升自身力也非常重要。
结论
综上所述，吃益生菌不会破坏肠道内菌群平衡，而且能促进菌群的平衡。但是，这也并不意味着您可以无限制地吃益生菌。一方面，益生菌种类和数量应该合理选择，按说明书使用；另一方面，保持饮食均衡和进行必要的保健，才是维护肠道健康的关键。
因此，在吃益生菌之前，建议进行全面的健康评估，根据个人的实际情况选择不同种类和适量的益生菌，同时注意均衡摄入营养和保持良好的生活习惯。这样更能够保证肠道内菌群的平衡，发挥益生菌的积极作用，保持身体的健康。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
