什么是肠内益生菌？
肠内益生菌，是指人体肠道内存在的、对人体有益的微生物，如双歧杆菌、乳酸菌等。肠内益生菌通过帮助消化、吸收营养、增强力等方式，对人体有着重要的作用。而肠内益生菌种类的多寡，可以直接影响人体的健康状况。
哪些食物可以增加肠内益生菌？
饮食方面也可以帮助增加肠内益生菌。下面介绍几类可以改善肠道微生物的食物。
1. 酸奶和发酵奶制品
酸奶和发酵奶制品是增加肠内益生菌非常好的食物。这类食品中含有大量的乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，可以帮助维持肠内菌群的平衡。而且人体吸收其中的营养物质也更加容易。同样，家制酸奶和酸乳也是很好的选择。
2. 水果和蔬菜
水果和蔬菜在增加肠内益生菌方面也是非常有用的。其中，芹菜、洋葱、蒜和洛神花等，更是富含可增加双歧杆菌的益生元。而且，水果和蔬菜中含有的纤维素和其他预生物质对肠道菌群的生长也有促进作用。
3. 豆类和豆制品
黄豆、豌豆、黑豆、红豆等豆类，以及豆腐、豆浆等豆制品，也是增加肠道益生菌的有力帮手。其中含有的低聚糖和多醣体等成分，在肠道中不被人体吸收，但却能够为益生菌提供必要的营养和生长环境。
4. 其他发酵食品
发酵过程中，往往可以产生大量的益生菌和其他对人体有益的物质。因此，也有很多其他类型的发酵食品，如酸菜、泡菜、酱油、味噌等，都可以增加肠道内的益生菌，起到促进肠道健康的作用。
总结
以上介绍的食物只是其中一部分，饮食习惯的改变可以帮助增加肠内益生菌，进而提升人体健康水平。除了食物以外，科学的、适当的运动、减少抗生素、尽量持续精神放松等，都可以帮助肠内益生菌的增加。综合这些方法，才能真正保持肠道的健康。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
