从善菌开始，告别：推荐吃这些益生菌
是一种常见的肠道问题，常常让人感到不舒服。对于问题，益生菌可以起到很好的改善作用。益生菌可以增加肠道内有益菌群数量，维持肠道菌群平衡，同时还可作为消化酶，帮助肠道消化食物，促进食物的吸收，下面就推荐几种效果较好的益生菌，帮助大家改善问题。
拉氏乳杆菌
拉氏乳杆菌是一种肠道中常见的益生菌，可以帮助消化乳糖，减少肠道中的有害菌数量，同时还能增强系统。这种益生菌可以在酸奶、发酵奶酪、鳕鱼油等食品中获得。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种普遍存在于肠道内的益生菌，能够增强肠道黏膜组织的生长，增加肠道内的有益菌群数量，促进肠道蠕动。这种益生菌可以在酸奶、发酵豆腐、麦芽饮料等食品中获得。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是一种能够抑制肠道坏菌生长的益生菌，能够减轻症状，同时还能减少肠道的吸收，保护肠道健康。这种益生菌可以在发酵蔬菜、酸奶等食品中获得。
嗜热链球菌
嗜热链球菌是一种可以抑制有害肠道菌群生长的益生菌，能够增加肠道内的有益菌群数量，改善症状。这种益生菌可以在酸奶、发酵蔬菜、鳕鱼油等食物中获得。
嗜中性乳杆菌
嗜中性乳杆菌是一种能够分泌多种酶的益生菌，能够帮助肠道消化各种食物，同时还能增加肠道内的有益菌群数量，减少症状。这种益生菌可以在含有丰富有机酸的食品中获得，比如酸奶、酸枣汁等。
总之，以上推荐的这些益生菌都可以帮助改善问题，但是在食用的时候需要注意适量，不能一次性过度摄入。同时，如果问题比较严重，好还是咨询医生的意见，配合适当的方法，综合运用内外，才能达到更好的效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
