什么是益生菌？
益生菌，也叫益生元，是一类有益于肠道健康的微生物。它们能够抑制有害菌的生长并维持肠道的健康平衡，对人体健康有着极大的益处。
益生菌与大便质量
许多人可能不知道，益生菌与大便质量之间有着密切的关系。肠道微生物群落的平衡被打破时，人体大便的质量也会受到影响。如果肠道中有过多的有害菌，人的大便就会变得稀软、极易拉肚子。而如果肠道中有更多的益生菌，大便就会变得较为坚实，有利于排便。
益生菌如何帮助改善大便质量？
益生菌可以通过以下几个方面帮助改善大便质量：
维持肠道微生物群落平衡：益生菌可以抑制有害菌和的生长繁殖，防止肠道败症等的发生，从而维持肠道健康。
增强肠道蠕动：益生菌可以帮助加强肠壁的收缩能力，促进肠道内食物和废物的排泄，防止的发生，从而改善大便质量。
改善营养吸收：益生菌可以促进肠道内营养物质的吸收和利用，提高人体的功能，从而维持健康的肠道环境。
选择适合自己的益生菌产品
想要通过益生菌改善大便质量，首先需要选择适合自己的益生菌产品。市面上有许多种类的益生菌产品，如口服益生菌粉、益生菌饮料、益生菌药片等。不同产品的益生菌含量、种类不同，对人体的作用也不尽相同。
建议选择含有多种益生菌菌株的产品，并根据个人的身体状况选择适合的活菌量和使用方法。同时，注意存储方式和保质期等细节问题，避免食用过期产品对健康的危害。
注意事项
虽然益生菌对人体健康有着极大的益处，但也有一定的注意事项：
过量摄入影响健康：过量食用益生菌产品可能会导致肠道内菌群失衡，引起、胃胀等不适症状，甚至形成肠道溃疡等常见。
不适宜患有者食用：由于益生菌能够刺激功能，因此不适宜患有、器官移植等人士食用。
需注意存储条件：益生菌产品易受温度、湿度等外界环境影响，存储时需要注意避光、干燥、通风等条件，以免对益生菌的活性造成影响。
结语
吃益生菌可以改善大便质量，但要注意选择适合自己的产品和合理的使用方法，同时遵循适当的注意事项。益生菌对于肠道微生物群落平衡和人体健康有着重要的作用，合理食用可有效肠道和改善肠道环境，提升身体的力。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
