增加排便吃什么益生菌(排便顺畅，这些食物含益生菌，值得尝试)
益生菌是一种有益于人体健康的活菌，常见的包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以帮助维持肠道微生物平衡，促进消化吸收，增加排便。以下是一些含有益生菌的食物，值得尝试。
1.酸奶
酸奶是一种含有大量益生菌的食品，其中乳酸菌是为常见的一种。它可以帮助肠道保持酸碱平衡，促进有益菌的生长与繁殖，从而增加排便。另外，酸奶还含有丰富的蛋白质和钙，对于身体健康也有很多好处。
2.酸菜
酸菜是一种发酵的蔬菜，含有丰富的乳酸菌和双歧杆菌。它可以帮助消化食物，促进肠道蠕动，增加排便。另外，酸菜还含有多种维生素和矿物质，可以帮助增强力，改善质量。
3.豆腐乳
豆腐乳是一种含有益生菌的豆制品，其中为明显的是乳酸菌和酵母菌。它可以帮助肠道消化和吸收，增加便便体积，促进肠道蠕动。豆腐乳还富含钙质、蛋白质等营养元素，对于增强身体健康也有很大好处。
4.酸奶干酪
酸奶干酪是一种含有益生菌的乳制品，其中常见的是乳酸菌和双歧杆菌。它可以调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，增加排便。酸奶干酪还含有丰富的蛋白质和钙质，对于身体健康有很大好处。
5.酸奶豆奶
酸奶豆奶是一种含有益生菌的豆制品，其中常见的是乳酸菌和酵母菌。它可以帮助肠道排出废物和毒素，促进肠道蠕动，增加排便。酸奶豆奶还含有多种矿物质和营养成分，在增强身体健康方面也有很多好处。
以上是一些含有益生菌的食品，它们可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，增加排便。如果您希望拥有健康的肠道，那么不妨多吃这些食品，让身体更加健康。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
