什么是益生菌？
益生菌是人体肠道内的一种好菌，它们帮助维持人体肠道内的菌群平衡，减缓有害菌的繁殖，也能提高人体力、促进消化吸收等多种作用。
食用何种食品可迅速补充益生菌？
食用含有益生菌的食品是一种补充肠道益生菌的自然方式，不仅方便易得，而且风险较小。以下是一些迅速补充益生菌的食品：
酸奶
酸奶是含有益生菌为丰富的一种食品。在购买酸奶时，可以选择添加了益生菌的酸奶，如常见的乳酸菌、双歧杆菌等。此外，酸奶中还含有牛奶中所没有的营养物质，如维生素B5等，对身体十分有益。
发酵蔬菜
像泡菜、酸菜、酸豆角等发酵蔬菜中也含有相当数量的益生菌。由于发酵蔬菜中含有较多的盐分，所以食用时应该适量，不要过度食用导致盐摄入过高。
豆制品
豆制品中也含有益生菌，且豆制品中含有的蛋白质是动物性的蛋白质的良好替代品，还含有一些对人体有益的营养物质如叶酸、钙、铁等。常见的豆制品包括豆腐、腐竹、豆腐乳等。
面包
在加工面包时，常使用益生菌发酵剂，可以将面包中的淀粉转化为糖分，使面包更加松软可口，同时也提高了面包中益生菌的含量。
补充益生菌的注意事项
食用含有益生菌的食品虽然便利，但是并不是所有人都适合食用，以下几点需要注意：
过度补充益生菌可能会导致肠道细胞壁被破坏，使得人体力下降。
益生菌虽然有益，但是也有可能引发肠道不适，如、、打嗝等，敏感人群需注意。
益生菌并不能完全取代，对于严重的道，还需要去医院寻求专业的。
综述
中医有句名言“养生先养肠”，益生菌的重要性不言而喻。食用含有益生菌的食品是一种简单易行的方法，并且也是一种非常安全的方法。酸奶、发酵蔬菜、豆制品和面包都是很好的选择，但必须注意适量食用，且需特别注意敏感人群的健康问题。益生菌在肠道有着十分重要的作用，希望大家可以足够重视。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
