什么是益生菌
益生菌是指对宿主有益的活菌，可以在肠道内繁殖生长，能够维持肠道菌群平衡、增强肠道力、促进食物的消化吸收等。
为什么要在吃饭前补充益生菌
我们每天摄入的食物中会有很多肉类、糖类等，这些食物会使我们的肠道环境呈现酸性，而这种环境会让有益菌群无法生长，从而导致肠道菌群失衡。而吃饭前补充益生菌可以促进有益菌群的生长繁殖，维持肠道菌群平衡。
能够促进健康的益生菌
常见的有益菌种包括乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、酪酸链球菌等。它们可以促进食物的消化、增强力、防、调节肠道菌群平衡等。相比较而言，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等菌种效果更佳。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式多样，包括口服制剂、饮品、酸奶、发酵食品等。推荐吃无糖或低糖的酸奶，或食用富含益生菌的食品，如泡菜、酸菜、酸豆角、酸奶、酵素水果等。
注意事项
虽然益生菌对于肠道和健康的作用确实有益，但并不是适用于所有人。比如，严重损害的人、体质的人和有严重肠道的人需要慎用益生菌。在补充益生菌之前，还需要咨询医生的建议。
结语
吃饭前补充益生菌有利于维持肠道菌群平衡、增强肠道力、促进健康的效果。每个人的肠道状况不同，因此补充益生菌也需要因人而异，但总的来说，适量补充益生菌一定有益于健康。
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