什么是益生菌和益生元？
益生菌和益生元都是有益于人体健康的微生物。益生菌是一种可供消化道宿主直接利用的活性微生物，它们能够帮助调节肠道菌群平衡，抑制有害的生长，增强力，改善消化功能等；益生元则是一种能够促进益生菌生长繁殖的营养物质。
喝益生菌还需要补充益生元吗？
喝益生菌时，是否需要额外补充益生元则需要考虑个人的具体情况。一方面，如果你摄入的日常食品中富含益生元，比如燕麦、香蕉、洋葱、韭菜、糙米等，那么不需要额外补充益生元。另一方面，如果你的肠道菌群紊乱、等问题比较严重，那么适量补充益生元可以帮助益生菌更好地发挥作用。
益生元是否必要？
虽然益生菌对健康有益，但是只有益生菌并不能满足肠道菌群生态系统的平衡。益生元有助于维持肠道菌群的平衡，促进有益菌的生长繁殖，从而增强力，维护肠道健康。因此，适量的补充益生元是有益的。
怎样补充益生元？
一方面，可以通过食物补充益生元。富含益生元的食物包括：燕麦、香蕉、洋葱、韭菜、豆类、莲藕、菊芋等。另一方面，还可以选择专门的益生元产品进行补充。目前市面上有很多益生元产品，如果蔬酵素类、膳食纤维等，需要根据自己的情况选择合适的产品。
需要注意什么？
在补充益生元前，需要注意以下几点：
量力而行：益生元不能替代，适量补充即可。
注意品质：选择可靠的品牌，不要追求价格低廉。
避免过量：过量甚至可能会造成不良反应，如、等。
多吃富含益生元的食物：如燕麦、香蕉、洋葱、韭菜等。
结论
维护肠道菌群的平衡，对人体健康至关重要。喝益生菌之外，适度补充益生元可以帮助益生菌更好地发挥作用，促进肠道菌群的平衡，维持肠道健康。但是需要注意量力而行、选择可靠品牌、避免过量等。在日常生活中，还应注重饮食卫生、定期运动等，全面维护健康。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
