益生菌——排便的“灵药”？
随着人们对健康认知的不断加强，越来越多的人开始注重肠道健康。而益生菌，被称为是肠道健康的“灵药”，其被广泛应用于调整肠道菌群，改善排便等方面。不过，近有不少人反映，吃益生菌排便效果越来越差，引发了人们对益生菌的质疑。
益生菌失效原因分析
益生菌是一种对人体有益的有机物，但是如果不妥善存储或在服用时不按指导剂量使用，可能导致益生菌失效。益生菌失效的可能原因主要包括以下几点：
1. 质量不达标
市场上的益生菌品牌繁多，产品质量参差不齐。有些产品可能含有过期、劣质甚至添加其他未知成分的益生菌，导致其失去应有的效果。因此，在选择益生菌时，一定要选择有信誉的品牌，确保其质量符合标准。
2. 消化系统的影响
人体的消化系统中有各种糖解酶、胃酸等物质，可能会对益生菌的生存和繁殖造成一定的影响。如果肠道环境不适合益生菌繁殖生存，益生菌的功效也会大打折扣。这就需要我们在遵循益生菌指导剂量的前提下，按照饮食调整和合理搭配的方式来促进益生菌在肠道中的繁殖和生存。
3. 益生菌种类不匹配
肠道中有多种微生物群落，如果所服用的益生菌菌株和肠道中的微生物群落不匹配，可能会导致益生菌失去生存的空间，失去对的抗生素保护和与其他交流的功能，从而导致效果不佳。因此，根据自身情况选择适合自己的益生菌种类是很重要的。
调整饮食是排便的“灵药”
虽然益生菌在调整肠道菌群和促进肠道健康方面有一定作用，但是并不是绝对的“灵药”，特别是对于那些排便效果已经逐渐失效的人来说。相反，一些简单而基础的饮食调整，可以收到出乎意料的效果。
1. 饮用温水
在早晨醒来后第一件事就是饮用温水，能够促进肠胃蠕动，增强肠胃蠕动，保证排便顺畅。
2. 增加膳食纤维的摄入
膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助肠子排出废物。坚果、水果、蔬菜、全麦面包等都是富含膳食纤维的食物，可以适当增加摄入量，提高排便效果。
3. 多吃易于消化的食物
在进食食物时，可以选择易于消化的食物，如全麦面包、鸡蛋等，这能减轻肠道消化负担，降低的发生。
4. 适当吃一些破壁细胞壁的食物
有些食物如番茄、黄瓜等，外面含有细胞壁，如果摄入时不能被完全消化，就会形成肠道废物。破壁细胞壁的食物像南瓜、山药等，可以被肠道轻松吸收。
结论
益生菌在肠道健康方面有很大的作用，但是并不是排便的绝对“灵药”。人们需要在合理饮食基础上，根据自身消化系统状况和排便情况，适量摄入益生菌，调整肠道菌群，促进肠道健康。
专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。
