神级益生菌——乳酸菌
益生菌从近十年开始被广泛使用于各种保健食品中，而其中以乳酸菌受欢迎，这也是因为它被证明有着多种健康好处的原因。而在所有种类的乳酸菌中，Lactobacillus acidophilus 是能发挥补钙作用的一类。它能够帮助人体吸收钙质，改善骨密度，，特别适合女性和老年人。
膳食纤维有助于增加钙吸收
益生菌虽然是能够增加钙吸收的神级生物，但也有其局限性，即只有在人体肠道内能够到达钙元素才会发挥效用。而在肠道内，钙离子几乎全部被吸收，所以益生菌对钙离子的吸收就受到限制。因此可以通过增加膳食纤维的摄入来帮助钙的吸收率。富含膳食纤维的食品有燕麦、糙米、蔬菜和水果等。搭配益生菌一起服用可以让人体更好地吸收钙质。
酸奶是益生菌的营养基地
酸奶是益生菌的好朋友，也是益生菌佳的营养基地。酸奶中含有益生菌不仅可以增加肠道中益菌数量，更能促进钙的吸收。此外，酸奶中的磷酸钙是一种钙与磷的复合物，能够促进钙的吸收和利用。因此，在日常饮食中适当的饮用酸奶可以帮助机体补钙，推荐每天饮用200-300毫升的酸奶。
好的补钙方式是饮食和运动
虽然益生菌能够帮助人体更好地吸收钙，但是如果身体内的钙质含量过少，即使吸收效率再高也无济于事。所以好的补钙方式还是通过饮食和运动来摄入足够的钙质。食品方面，富含钙质的食品有牛奶、奶酪、鱼肉和豆制品等。运动方面，一些高强度的锻炼会刺激骨骼增加钙的储存和利用。
结论
虽然目前市场上有各种补钙产品，但是我们可以通过饮食和适当的运动来摄入足够的钙质。益生菌是帮助钙的吸收的神级菌群之一，其中乳酸菌效果好。同时食用富含膳食纤维的食品和酸奶都能够帮助人体更好地吸收钙质。终需要注意的是，为避免钙过量导致不适症状，推荐适量补钙，同时遵循科学的补钙方法，相信我们可以有个更健康的生活。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
