不适：吃益生菌肚子难受恶心
很多人为了保持身体健康，都会选择在日常饮食中加入益生菌。这些菌类可以帮助调节肠道菌群，增加人体力，等。但是有些人吃了益生菌后肚子难受、恶心、等情况，不要担心，接下来，这篇文章将为你介绍如何缓解吃益生菌引起的不适。
确定是否需要使用益生菌
首先，为了搞清楚是否需要使用益生菌，我们需要了解我们肠道中的现有情况，这可以通过一些测试得到答案。例如：
- 检查便便颜色，红色、黑色等颜色可能暗示出液，需要及时就医
- 检查便便质地，固体或液体、硬或软等情况可能表明肠道出现或者道菌
- 判断是否需要在日常饮食中加入益生菌或补充剂，包括酸奶、饮品或者益生菌胶囊等
慢慢适应益生菌
一些人可能是由于太过追求食用益生菌，一次消耗益生菌过多而导致的不适。因此，我们需要慢慢适应食用益生菌，比如可以先以酸奶作为食用益生菌的开始，每天逐渐增加食用量。此外，一些益生菌补充剂可能需要在饭后服用，而不是空腹。不同类型的益生菌补充剂需要的使用方式可能会不同，因此，使用前，请仔细阅读说明书。
选择适合自己的益生菌
不同的人体需要不同的益生菌类型。选择适合自己的益生菌类型可以有效避免出现不适。我们建议在食用益生菌前，我们首先要搞清楚身体的类型，例如对乳糖敏感人士，应该选择低乳糖成分的益生菌。一般而言，我们可以通过本地的超市或者其他渠道获得一些合适的益生菌。
避免过度食用益生菌
虽然我们知道益生菌对于人体有很多益处，但是过度食用益生菌同样会对人体产生负面的影响。因此，我们需要避免过度的食用益生菌，以不超过每日两份为原则。更进一步地，我们需要注意是否存在发热、、拉肚子等症状，若是发生此类不适应，我们应该立即停止食用，并且咨询医生的建议。
总结
总体而言，益生菌是一类很好的植物补充物，但是我们需要注意身体的情况，选择适合自己的益生菌类型，慢慢的适应和食用，保证一天不超过两份的益生菌摄取量，才能达到更好的保健效果。当然，如果出现不适，建议食用糖果、清淡的饮食为宜。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
